年轻人|年轻人成半月板损伤主要人群是怎么回事如何保护半月板避免受伤主要人群|半月板损伤

半月板损伤一般主要是急性撕裂和慢性退变性撕裂造成的，年轻人现如今成了半月板损伤主要人群，大多数是不良运动造成的，如何保护半月板避免受伤？下面小编就带来介绍。

文章图片
年轻人成半月板损伤主要人群是怎么回事
近日，薇娅做手术冲上热搜。医生表示，半月板损伤并非只是老年人专属，当下二三十岁的年轻人是半月板损伤的主要人群，多由过度运动或不良运动方式造成。
半月板是我们膝关节内两个新月形的楔形垫子，嵌于大腿骨与小腿骨之间，增加了关节的稳定性和匹配性，减轻震荡冲击。所有人的半月板或多或少都有一定程度磨损，区别在于有无症状。

文章图片
踢球时急速扭转、对撞，奔跑中被绊倒等，都可能使膝关节扭伤，导致半月板卡在股骨和胫骨间，引起撕裂。
【年轻人|年轻人成半月板损伤主要人群是怎么回事如何保护半月板避免受伤】你的半月板还好吗?
感觉有点焦虑的话，试试这个动作，自测下膝盖状态吧。
缓慢下蹲到最深，像小鸭子一样，左右腿交替蹲着向前行走。如果下蹲过程中感觉膝盖前方有针刺一样的疼痛，说明膝关节的髌骨软骨可能有损伤;
如果行走过程中膝盖卡住动不了，则说明半月板可能有损伤。
测完之后如果没什么不适感，你的膝盖可能还是一个好膝盖，且行且珍「膝」。
有这些表现要警惕：
半月板损伤主要表现为：
1.膝关节疼痛，活动范围减小，如果是内侧半月板损伤，顺着膝关节凹陷的地方往下摁，疼痛特别明显，说明半月板损伤。
2.有的时候半月板撕裂之后，卡到这个胫骨和股骨之间，有剧痛，并且无法活动。
3.有的人膝关节腔里还伴有积液或者积血，然后致使这个关节肿胀。最好的确诊方法是去医院做核磁共振来判断半月板是否损伤。
半月板损伤如果不及时诊治，还会引起关节软骨损伤，影响膝关节屈伸活动，加速关节老化，最终造成不可逆的关节病变，所以膝关节疼痛不要傻傻的硬扛了，应及早到正规医院就诊。
半月板在轻度损伤时，一般采取保守治疗的方法，多休息，或者石膏固定4-6周，短期内不能再剧烈运动了，否则病情有可能会加重。如果是一些比较重的半月板损伤，可能就需要做手术了。

文章图片
如何保护半月板避免受伤
生活中，我们该如何保护半月板，避免受伤呢?
首先，在运动的时候，要避免外伤，运动前注意热身，不要突然进行剧烈的运动。
其次，应加强膝关节周围肌肉的训练，比如大腿前面的股四头肌，加强肌肉的力量，可以在很大程度上增强膝关节稳定性，保护膝关节。平时做做靠墙静蹲、直腿抬高、侧卧抬等动作，都有助于训练膝关节周围肌肉。
再有，不要做危险的伤膝动作，比如频繁上下楼梯和蹲起动作、长时间蹲着干活、搬重物和长时间走路。
最后，要注意膝关节的保暖，登山的时候带好护膝。
以上就是有关全部内容介绍，想了解更多信息请继续关注。

年轻人|年轻人成半月板损伤主要人群是怎么回事 如何保护半月板避免受伤

年轻人|年轻人成半月板损伤主要人群是怎么回事如何保护半月板避免受伤