长期吃肉|长期吃肉和长期不吃肉的人哪个更健康长期吃肉和长期不吃肉对身体的影响营养|不吃肉

有些人爱吃肉，而有人则是素食主义者，不吃肉，这两种饮食方式都不太健康，现在大多数人的饮食习惯是不健康的，营养失衡现象严重，影响身体，那么，长期吃肉和长期不吃肉对身体有什么影响？下面小编来说说。

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长期吃肉和长期不吃肉的人哪个更健康
这个社会上有这样两种人，一类是肉食主义者，一类是素食主义者，无肉不欢和一点都不吃肉看似是两个相悖的群体，但是大家都坚持自己所坚持的，认为自己是对的。
那无肉不欢的人和从不吃肉的人，哪个更健康?
长期不吃肉对身体的影响：
1.不吃肉食容易缺乏蛋白质，植物蛋白相对来说没有那么好吸收。还会缺乏维生素和微量元素等营养物质。营养物质的缺乏会使人体的抵抗力下降，导致皮肤干燥粗糙，容易骨质疏松，或是引起其他的疾病。
2.不吃肉食容易导致摄入的脂肪不够，从而影响正常的激素分泌。激素分泌失调会影响女性的生育问题。 3.容易患上结石，植物中的草酸容易与人体中的钙相结合，形成结石。
长期吃肉的对身体的影响：
虽然我们的生活水平在不断地提高，但是在日常生活中，肉类食物如果每天都吃得比较多，对身体的健康也是非常不利的。
因为肉类中含有丰富的脂肪、油脂，常吃肉的话会出现肥胖，会给肠胃增加很大的负担，影响到肠胃的消化和吸收功能。
而且总是吃肉，还会出现血脂升高的情况，给血管也增加很大的负担，容易诱发各种疾病，对身体的健康非常不利。
其实大家会发现，无论是只吃肉，还是只吃菜，对于健康的都会造不小的负面影响，其实都不健康。
如果非要反比哪个更健康，那么素食要比肉食更健康一些，因此肉吃多了，对于健康的影响真的是蛮大的。

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健康饮食习惯
第一、多吃深色的食品
一般那些是深色、较浓色彩的天然食物，其具有较高的营养价值，并且含有维生素、微量元素、无机盐等多种营养素，对人体具有很好的保健作用。所以，我们在日常饮食中多吃一些深色的天然食物，对人体健康非常有益。而一些较浅色的食物，如浅色蔬菜、精制糖、精制盐、精制米等，这类食物并不利于健康。
第二、不要吃口味重的食物
这类食物包括烧烤、油炸、腊制的食物，而且它们难以消化和难被人体所吸收，从而还会增加胃肠的负担，会破坏自然的味道。另外，太咸、太油腻的食物是高血压和心血管疾病的诱发因素，还有甜食与肥胖、糖尿病密切相关。所以，日常饮食应以清淡的食物为主，并且要容易淡化。
第三、多吃天然无害的食品
应该多吃一些天然的食品，应避免吃一些经过加工的食品，如含有色素、香料、防腐剂、添加剂的食物。这些含添加剂的食物有太多的化学物质，对于健康是非常不利的。
第四、营养要保持均衡
营养摄入的比例要适当，摄入量要与身体的需求量要平衡。并且还要保持热量平衡、脂肪酸平衡、酸碱平衡、维生素平衡、和微量元素的平衡，平衡的饮食才能保持身体的健康。
第五、食用的种类要丰富
任何天然食物都不能提供人体所需的所有营养，因此它只能是片面和局部的。正餐应包括肉类、蔬菜、豆制品、或鱼类等。同种类的食物可以经常改变不同的品种，也要与各种副食品相结合，可混合搭配来吃。
第六、食品搭配要科学
主食与副食、零食要合理搭配，而且精细、粗粮也要相合。糖类、脂肪和蛋白质通常也要战友一定的比较。同时，要重视微量元素和膳食纤维的摄入。

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