新陈代谢过快会怎样呢新陈代谢过快会怎样( 三 )

15.经期后抓紧锻炼
澳大利亚阿德莱德大学一项最新研究表明，在月经周期的后几天运动，获得的减肥效果要比其他时间好—减掉更多脂肪。这几天，雌性荷尔蒙黄体酮会启动脂肪转换系统：将脂肪转换成热量，以补充生理周期导致的能量缺失。如果你做适量的运动，就能额外将更多的脂肪转换成运动所需的能量。女性在月经结束到下一次排卵前两天，大概两周内的时间里，能燃烧掉比平时多30%的脂肪。产后30天减肥的四大关键
16.用杂粮代替淀粉
你不能没有精致的主食是吗？可是，你应该好好想想：精细的碳水化合物，比如面包、马铃薯和米饭，能刺激胰岛素分泌，从而降低体内的新陈代谢水平。你应该控制饮食中的淀粉摄入量，而把注意力转移到水果、蔬菜和粗粮上去。在买全麦面包时，你最好首先看看：营养成分列表上标注的是不是全麦、燕麦或者小麦？
17.少吃多餐
少吃多餐是避免新陈代谢缓慢的绝妙办法。
如果你时不时地吃点东西，你的身体就会慢慢调整，来适应你的这个习惯，以至于新陈代谢总也慢不下来。把一天的饮食分成5小顿，每顿的热量控制在200～500卡路里，这样要比一天吃3顿、每顿吃得饱饱的要好。
18.补充蛋白质
如果每顿饭都能摄入一些蛋白质的话，新陈代谢会加快。但是请注意，将蛋白质水平控制在占每顿饭总量的20%～35%的水平是比较合适的。因为蛋白质过量会引起脾脏负担过重，反而造成脂肪堆积。
19. 保证充足的睡眠
充足的睡眠对于保持良好的身材很有帮助。睡眠不足所导致的甲状腺水平增高和压力所导致的荷尔蒙分泌紊乱，将使新陈代谢的速度变慢。当你感到疲倦的时候，体内用于应付正常身体功能的能量已经亮起了红灯。也就是说，用于燃烧脂肪的热量不足了。所以，保障新陈代谢正常进行的办法，就是每晚保证6～8小时的睡眠。怎样走路才能瘦得更多
20. 切分运动的“蛋糕”
试着把通常利用一段较长时间才能做完的运动分成两次来完成，每次20分钟。这样，每次你完成20分钟运动后的1～2小时内，都将迎来新陈代谢水平的高峰。这样做比一次性地完成所有运动量，能燃烧掉更多脂肪。《自然》杂志上曾说，即使是小运动量的活动也能让内循环这驾小火车重新轰隆起来。就算每小时在屋里兜5分钟圈子，每天也能多燃烧200～300卡路里热量。
21.边打电话边踱步
那些始终处在运动状态的人，比如一会儿翘起二郎腿一会儿又放下，一会儿伸懒腰，一会儿又起来走两步，这样的人消耗的热量比那些久坐不动的人要多。爱尔兰梅奥医疗中心的研究人员让实验者连续8周每天多摄入1000卡路里热量，他们发现，只有那些经常处于不动状态的人变胖了。
新陈代谢较快会有什么影响吗？你有什么看法？这是因为新陈代谢加快，身体不能一直消化，便秘也会发生。他们会认为自己的新陈代谢正在放缓，所以如果身体的新陈代谢很快，这是一件好事吗？
当人们睡觉时，身体的所有系统都会变慢。此时，心率和血压当然会变得稳定。因此，如果你想减少新陈代谢，分解衰老细胞，并用正常细胞替代它们，以延缓衰老。你可以在日常生活中多休息，例如，如果新陈代谢的加速在正常和合理的范围内，运动员的新陈代谢要比正常人快得多。它不会伤害身体，但会让身体更具爆炸性。在这种情况下，没有必要太担心。
新陈代谢过快、器官衰竭过快会导致快速衰老和寿命缩短。对于新陈代谢缓慢的人，身体脂肪不易消化和代谢。如果它在体内积聚，会导致脂肪堆积甚至疾病，而且由于它们是自由基产物，更容易患癌症。相反，新陈代谢太慢会导致生长迟缓、功能衰退，懒惰和虚弱。中枢功能很好。新旧交替形成了我们的新陈代谢。但由于目前长期缺乏锻炼，导致新陈代谢太慢，然后充分增加锻炼，从而使人们的新陈代谢恢复到一个平均状态，从而使人们的身体更健康。

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