含有|8岁女孩1年长高10厘米，儿科医生：饮食习惯很不错，值得学习( 二 )

燕麦是非常适合给孩子做早餐的，它不仅含有丰富的蛋白质，脂肪含量还很低，在促进孩子骨骼和肌肉生长的同时，减少了孩子体重超标的风险。每天早上，妈妈可以把麦片和鲜奶混在一起，给孩子熬粥喝。8、鱼，深海鱼

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深海鱼中的三文鱼、比目鱼、鳗鱼都含有比较丰富的钙，可以促进孩子骨骼发育，有利于促进身高发育。除此之外，深海鱼中含有丰富的Ω-3的脂肪酸，也就是我们常说的DHA，可以促进宝宝智力发育。9、牛肉

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牛肉和鸡肉一样，属于含有较高蛋白质的肉类食物。但牛肉中铁的含量很丰富，这也是孩子身高发育不可缺少的营养之一。需要注意的是，牛肉中的脂肪含量也很高，孩子吃多了容易体重超标。10、全麦食物

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作为我们人体主要能量来源的碳水化合物，也是小朋友身高发育必不可少的营养之一。谷物、糙米、全麦食物中不仅含有丰富的碳水化合物，还含有膳食纤维、维生素、铁、镁、硒等微量元素，都是孩子生长发育中不可或缺的营养。