钙质|孕期准妈妈这九件事做好，胎儿发育健康，出生后宝宝乖巧不哭闹

准妈妈孕期的细心呵护，才能让胎儿发育的很健康。孕妈在怀孕后常做这10件事儿，有益于胎儿的健康发育，为了宝宝，孕妈们可要坚持哦。

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1、坚持胎教孕期坚持良好的胎教，非常有益于胎儿大脑的发育。在怀孕中期，准妈妈就可以对胎儿进行运动和音乐胎教了。

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2、合理补充叶酸孕期合理补充叶酸，可有效防止胎儿畸形。因为人体无法自然合成叶酸，而准妈妈孕期对叶酸的需求量较大，因此怀孕后，准妈们重视叶酸的补充。

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3、每天适当吃些坚果坚果里面的不饱和脂肪酸和DHA极为丰富，对胎儿脑细胞的发育有很大的好处。准妈妈们在孕期每天坚持适当的吃些坚果，宝宝出生后会更加的健康和聪明。比如花生、核桃等。4、适当的锻炼孕妈适当的锻炼，可以使胎儿的血液供氧增加，对胎儿吸收钙有促进作用，这样有助于胎儿的生长发育。适当的运动对孕妈本身也有很大的好处。5、对胎儿皮肤好的食物要多吃皮肤白皙的宝宝，颜值一般不会差。比如孕妈可以多吃一些猕猴桃、橙子、苹果等。但最好吃应季的水果，这对健康也有很大的好处。

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6、保持每天午休身体的疲劳通过适当的午休可以得到很好的缓解，从而保持最佳的状态，可有效增强身体的抵抗力。准妈妈抵抗力强饿了，胎儿基本上就不会受罪。

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7、对胎儿眼睛发育好的食物要多吃眼睛明亮而且大的胎儿，颜值自然也不会差。比如芝麻、大豆、葡萄等，准妈妈可以都吃，这对胎儿眼睛的发育都有很大的好处。8、富含优质蛋白和维生素的食物要多吃胎儿加健康少不了蛋白质和维生素的补充。比如鱼，虾，海产品，肉类，豆制品等就含有丰富的蛋白质。Er 绿色蔬菜和水果等的维生素含量就很高。总而言之，准妈妈们尽量要保持营养均衡影视。

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9、注重钙质的补充胎儿所需要的钙是从母体中获取的，因此怀孕后，准妈妈们要注意钙质的补充。胎儿钙质充足，出生后也不哭闹，会很好带。补钙最好通过饮食来补充。因此准妈妈们的孕期饮食很重要。