维生素d|你家娃身高达标没助力宝宝长高三个“秘密”,附儿童身高参考表( 二 )


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◆?拉伸方式增高
这种方式像极了寓言故事当中的“拔苗助长”(也作揠苗助长),物理上的拉伸只能短时间拉长孩子的骨缝,过不了几天,骨缝就会恢复原状,增高的效果也就随之消失了。
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助力宝宝长高的三个“秘密”
成功是是没有捷径的,要想帮助孩子长高高,咱还得脚踏实地,一步一个脚印地去努力和付出。
1)除了钙,你还需要这些营养
钙确实是孩子骨骼发育的必备营养,同时,蛋白质、维生素和铁,都是孩子骨骼和身高发育必不可缺的营养素,补营养这件事不能出现短板。
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建议每天不少于300ml的牛奶摄入,同时多吃深绿色蔬菜和各种水果、含钙的豆制品、含铁丰富的水产品、含蛋白质和DHA的鱼类等。
2)饮食和运动相辅相成
“光吃不练假把式”,只顾着补充营养,娃可能没往高长,光往横向长了。
在保证均衡饮食的同时,保持每天不少于2小时的户外活动,不仅可以在阳光的照射下,促进身体自行合成维生素D,运动本身也可以促进骨钙的吸收、强健骨骼。
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3)睡眠是“第一生产力”
夜间的10~1点钟、清晨的5~7点钟,是生长激素分泌最为旺盛的时候。
在这两个时间段内,保证孩子安稳熟睡,对长高也有很大帮助。很多儿童和青少年时期喜欢熬夜的孩子,长大后不仅秃了,还不爱长个子哦。
小岛今日话题:你家娃身高达标没?
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