生长激素|早上叫孩子起床，不能早于以下时间，不然会错过孩子长身高关键期

许多父母都知道：要让孩子睡好觉，这样身体才能长得高。因此许多父母在晚上八、九点的时候，就早早让孩子上床睡觉，让他们有更充足的睡眠时间。但不少家长却因此认为孩子睡得那么早，第2天可以早起一点，所以可能五、六点就让他们起床来朗读课文，结果却导致孩子的身高不理想，其实正是因为才早起床导致的。说到底，为什么要让孩子保持充足的睡眠呢？这是因为在深度睡眠中，人体才能分泌更多的生长激素，才能促进身体长个，所以对儿童的成长很重要。根据科学研究：生长激素在以下这三个时间段是分泌的高峰，第1个是晚上11点，许多父母都知道这个时间点，并且会让孩子在晚上10点前入睡。第2个分泌高峰期是凌晨2点，这个时候大部分大人跟孩子都已经进入深度睡眠了。但最后一个分泌的高峰期却往往被人忽视，那就是凌晨5:30，几个早起的人这个时候已经起床了。但对孩子而言，第3个分泌的高峰期往往能持续到早上7点，所以如果太早让孩子起床，长期如此，会影响孩子身体长高。如何能够让孩子成长激素更好的分泌呢？

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1、每天的伙食营养要全面均衡。父母要每天为孩子准备科学饮食，注意营养搭配要合理、全面，别总让孩子吃太多肉，必须搭配蔬菜。，而且鱼类、坚果类和蛋白类的食品也要有，孩子才能获取更充足的营养，满足身体长高需要。2、上学期间要劳逸结合。许多大人觉得他们的工作很累。实际上，现在的孩子们也承受着巨大的学业压力，每天很辛苦。作为父母，必须让孩子劳逸结合。一方面，每周必须进行几次运动。另一方面，孩子每学习半小时后，让他起来放松几分钟，科学合理地用脑。在叫孩子起床的时候，有些方面家长也不能疏忽大意。

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1、孩子赖床时不能粗暴叫起来。许多父母早上起床时会粗鲁地拉孩子起来。实际上，一方面，孩子可能会受到身体伤害；另一方面，这会影响他当天的情绪，导致学习效率低下，状况不佳。因此，最好给孩子一点时间，让他有个美好的开始，这样一天的状态会更好。2、晚上入睡前跟他约好第二天起床时间。父母可以在晚上入睡前，跟孩子约好第二天的起床时间。从心理上讲，这将为孩子设置一个心理闹钟，使他那时更容易起床。

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3、对孩子起床要多点耐心。许多成年人总为孩子起床感到头疼，认为孩子动作慢。有时明明叫他起床了，还坐在那发呆，耽搁时间等等。实际上，一个人从睡眠中醒来，确实需要几分钟来调节自己的情绪，尤其是对于那些身心发育还不成熟的孩子，父母必须给他们更多的耐心，可以给他们大约三分钟的时间缓解，不要轻易生气。4、如果孩子年幼，父母跟他一起规划第二天安排。如果是年龄比较小的孩子，父母可以在临睡前跟孩子说好：第二天起床之后更要做哪些事，先后顺序排好。这样，孩子不至于第二天起来之后手忙脚乱的。

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