属于有氧运动 。
【毽子操是有氧运动吗】 毽子操的动作主要是大腿上抬、外展、外旋、内旋及屈膝等 ， 抬腿的同时并用手触脚或膝 ， 没有很难学的姿势、明显的跳跃和身体重心的上下起伏 ， 如果跳的不是很剧烈 ， 没有加其他高轻度的动作的话 ， 属于中度以下的有氧运动锻炼方式 。
但若是毽子操的基础上 ， 加上一些波比跳、俯卧撑等高强度锻炼 ， 则属于全身高强度间歇性运动 ， 不仅能有效减肥 ， 还能训练腹部、髋关节、臀部、腿部等部位的肌肉力量 。
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