凌晨妈妈育儿|一人吃两人补，孕妇身体健康关系胎儿发育，孕期要补充这些营养( 二 ) 文

多吃粗粮、坚果、鱼类和豆制品有利于通过食物摄入矿物质，值得注意的是，食物中所含矿物质不足以补充身体所需时，应该通过制剂补充的方式。
3、维生素
参与人体新陈代谢维生素是不可或缺的营养物质，并且对免疫系统也有积极的影响。比如维生素A就是第一道免疫系统的“防护者” ，维生素C会在抗体合成中有重大贡献。维生素E的抗氧化作用可以对抗自由基不被破坏保护免疫细胞，一旦体内缺乏维生素，孕妇免疫力下降是必然的。
维生素A之所以对免疫系统有积极影响，因为它对白细胞的生成有促进作用。对胎儿还有一个重要作用，就是促进胎儿肌肉和骨骼的生长。
维生素B促进代谢对免疫系统有很好的辅助作用维生素D缺乏将使孕妇补充的钙质不能很好地发挥作用，因为维生素D可以促进钙的吸收。缺钙或补充的钙不能被充分吸收，孕妈妈容易腿抽筋，甚至骨质疏松。
不同的维生素都会在体内“各司其职” ，但是它们又是互相合作，起到最大的效果。如一个木桶，由多块板子组成，每块板子长短不一样，这个桶能装多少水，就要以最短的那块板为基础。
人体内的维生素也如此，各种维生素都是维持人体营养平衡的基础，一旦某种缺乏，其它的含量再多，身体营养状态也不是最佳。只有均衡补充共同发挥作用，才使身体到最佳状态。对于孕妇，需要的营养物质更全面，要求也更高，更需要均衡补充。
凌晨妈妈来叨叨：
孕期是特殊时期，孕妈妈不仅要承担身体不适，还要面临营养不全面带来的健康隐患。要积极补充身体所需的营养元素，保持身体最佳状态，胎儿才能从母体得到充足营养更好地发育。为了保证孕妈妈免疫系统正常运转，不生病，积极合理补充维生素，从营养和免疫力两方面保证平安度过孕期。

一位凌晨开始创作的二胎妈妈，我手写我心，点滴都是我带俩孩子的育儿经验。希望我的育儿经验能带给您一点帮助！

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