凌晨妈妈育儿|一人吃两人补,孕妇身体健康关系胎儿发育,孕期要补充这些营养( 二 )
多吃粗粮、坚果、鱼类和豆制品有利于通过食物摄入矿物质 , 值得注意的是 , 食物中所含矿物质不足以补充身体所需时 , 应该通过制剂补充的方式 。
3、维生素
参与人体新陈代谢维生素是不可或缺的营养物质 , 并且对免疫系统也有积极的影响 。 比如维生素A就是第一道免疫系统的“防护者” , 维生素C会在抗体合成中有重大贡献 。 维生素E的抗氧化作用可以对抗自由基不被破坏保护免疫细胞 , 一旦体内缺乏维生素 , 孕妇免疫力下降是必然的 。
维生素A之所以对免疫系统有积极影响 , 因为它对白细胞的生成有促进作用 。 对胎儿还有一个重要作用 , 就是促进胎儿肌肉和骨骼的生长 。
维生素B促进代谢对免疫系统有很好的辅助作用维生素D缺乏将使孕妇补充的钙质不能很好地发挥作用 , 因为维生素D可以促进钙的吸收 。 缺钙或补充的钙不能被充分吸收 , 孕妈妈容易腿抽筋 , 甚至骨质疏松 。
不同的维生素都会在体内“各司其职” , 但是它们又是互相合作 , 起到最大的效果 。 如一个木桶 , 由多块板子组成 , 每块板子长短不一样 , 这个桶能装多少水 , 就要以最短的那块板为基础 。
人体内的维生素也如此 , 各种维生素都是维持人体营养平衡的基础 , 一旦某种缺乏 , 其它的含量再多 , 身体营养状态也不是最佳 。 只有均衡补充共同发挥作用 , 才使身体到最佳状态 。 对于孕妇 , 需要的营养物质更全面 , 要求也更高 , 更需要均衡补充 。
凌晨妈妈来叨叨:
孕期是特殊时期 , 孕妈妈不仅要承担身体不适 , 还要面临营养不全面带来的健康隐患 。 要积极补充身体所需的营养元素 , 保持身体最佳状态 , 胎儿才能从母体得到充足营养更好地发育 。 为了保证孕妈妈免疫系统正常运转 , 不生病 , 积极合理补充维生素 , 从营养和免疫力两方面保证平安度过孕期 。
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