3、充足睡眠 。 人长高主要靠生长激素 ， 其呈脉冲式分泌 ， 一般入睡后1小时左右 ， 生长激素的分泌量会达到最高峰 ， 是白天的3~5倍 ， 故保证充足优质的睡眠有利于长高 。 青少年应保证每天9~10小时的睡眠 ， 9点之前睡觉更是长个的“秘诀” 。
4、良好的情绪 。 心情愉悦亦有助于生长激素分泌 ， 是生长增长的催化剂 。 矮小症儿童更应关注心理健康 ， 以防自卑、抑郁、退缩等 。
5、预防疾病 。 多晒太阳 ， 加强户外锻炼 ， 及时增减衣服 ， 增加抗寒训练 ， 提高免疫力 。

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广州天使儿童医院
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