假如能一键回到小时候，为了长高你会做哪些努力？( 二 ) （本文改编自知乎答主@初夏之

在我自己育儿的历程中，可以感叹的是，妈妈做的营养餐是「丰满」的，宝宝吃的内容绝对是「骨感」的。所以，做好膳食之外的营养补充是非常重要，也是具有科学依据的。
对于营养吸收有风险的儿童，及时口服营养补充品是能够有效地帮助儿童追赶发育和身高的，而我应对1-5岁这个冲高黄金期，给儿子的营养计划就是参考膳食宝塔做好膳食，遇到挑食或者生病的情况查缺补漏地安排补充剂。

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2、5岁后：开始上小学的儿童，具备了一定的理性，所以这个年龄段「有的放矢」地补营养往往比前一个阶段重点抓膳食更加有效。
哪些营养素有助于长高？
要想知道跟着膳食宝塔吃之外还有什么妙招呢，我们要先知道哪些营养素对于长高是至关重要的，这样我直接上小抄。有助于长高的营养素有以下这些：
1、优质蛋白质：注意来源平衡，乳制品、肉蛋类、豆类都是优质蛋白质的良好来源。
2、钙、磷、镁：是构成骨骼的关键矿物质，跟着膳食宝塔吃都齐全。
3、维生素D：每天户外活动不可少，不仅补维生素D ，还能刺激骨骼发育。

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图片来自育儿互助营养与辅食群：又又妈妈
营养师总结
要是真的能够一键回到过去，我一定要抓紧长个的黄金期，用科学的营养膳食辅助自己达到基因身高的上限，而如今有了孩子，就可以把这个有意义的举动实现在他的身上，让他不仅能冲到基因的上限，更能全面地增强他的体质。
所以，科学育儿真的能够实现我们所想的一键回到过去的梦想。
你为宝宝长高做了些什么努力？
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【假如能一键回到小时候，为了长高你会做哪些努力？】作者简介：儿童营养师王斌，国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你科学喂养孩子！