馒头|这4种早餐做起来简单,却一点营养都没有,父母别再给孩子吃!
现在很多年轻人都没有吃早餐的习惯,空腹上课、上班,短期内看似乎没有什么影响,但如果长期如此会造成肠胃功能紊乱,很容易引发肠胃方面的疾病。
特别是对于孩子来说,早餐更重要了,毕竟他们还处于身体快速发育期,如果不能获取足够多的营养,那就会严重影响到他的身体发育。
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当然了,早餐并不是能吃饱就够了,还要保证它的营养度,像以下几种常见的早餐,虽然做着容易,但其实没啥营养,长期给孩子吃,会让他的身体和大脑发育越来越差!
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白粥
很多家庭早餐都习惯吃白粥,然后再配个馒头、炒菜,一顿早饭就解决了。成人这么吃没太大的关系,毕竟身体发育已经完成了,但如果孩子长时间这么吃很容易造成营养不良的。
白粥虽然比较容易消化,但其实除了淀粉就是水,几乎不含有蛋白质、维生素等成分,不适合长期给孩子吃。
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【 馒头|这4种早餐做起来简单,却一点营养都没有,父母别再给孩子吃!】馒头咸菜
还有一些更省事的家长,可能因为上班比较着急,早上根本来不及做饭,直接用微波炉热个馒头,然后准备点咸菜、榨菜等,一顿早饭就出炉了。
咱先不说这顿早饭有没有营养,单单是咸菜这种腌制食品就不能多吃,因为它含有大量的添加剂和钠,如果孩子长时间吃这种食物,不仅不能促进身体发育,甚至还会伤肝、伤肾。
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豆浆油条
豆浆油条是多少家庭的标配早餐?很多父母和老人认为,豆制品含钙量高,可以多给孩子吃一些,有利于长个。
的确,大豆的含钙量是不少,但变成豆浆之后就被稀释了,连牛奶的十分之一都不到,钙含量根本达不到孩子的身体需求!
再来说油条,油炸食品,其危害想必不用我多说,大家都懂的……本来豆浆还有些营养,但搭配油条之后,简直一言难尽!
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早餐奶面包
相比于以上3种搭配,早餐奶面包算是优秀的了,但营养过于单一,不适合孩子长期吃。
另外,所谓的早餐奶其实根本不是牛奶,而是一种调制乳或者奶味饮料,不仅蛋白质含量超低,还含有很多香精、糖和添加剂等,也不适合孩子长期喝。
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长期不吃早餐或者早餐吃不好的孩子,免疫力、情绪等都会受到影响,所以父母一定要重视孩子的早餐。
其实孩子的早餐不需要多丰盛,但一定要营养均衡,像红薯、玉米、包子、鸡蛋、牛奶、肉类和一些新鲜水果都可以给他充当早餐,种类丰富、制作简单!
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