预防老人斑的方法:
1、适当多喝养生茶
茶叶中富含茶多酚,是抗氧化物质,可减缓衰老速度,防治动脉硬化等心脑血管疾病,阻碍基因突变;茶皂甙可以抑制脂肪酶的活性,减少脂肪沉积在体内 。也每日饮3次茶的人,其新陈代谢率会提高4%,淡化斑的作用非常明显 。
2、保证充足的睡眠
睡眠不足,对机体的伤害是方方面面的,如:新陈代谢紊乱,内分泌失调,机体自动修复能力减弱,器官功能减退等 。
3、长期坚持运动
每周保持3次30分钟以上的运动,可以提高细胞新陈代谢的能力,而且肌肉越发达,基础代谢率越高 。睡眠不足,对机体的'伤害是多方面的,如:新陈代谢紊乱,内分泌失调,机体自动修复能力减弱,器官功能减退等 。
脸上老人斑是怎样造成的2
老人怎样饮食能减少老人斑
1、减少脂肪摄入量
表面上看,老年斑是一种老年人的特征,实质上是人体衰老的表现,反映了老人体内抗氧化能力降低 。因此,消除老年斑不仅为了美容,更重要的是为了保健,减缓衰老进程 。首先要,减少脂肪摄入量,如不食油炸食品,不吃肥肉,少吃猪肉,植物油的摄入量也要控制,每天每人炒菜用植物油不超过20克 。
2、维生素E抗衰老
专家建议,平时应多吃含维生素A、B、C、E的食物 。特别是维生素E,是理想的抗氧化剂,能阻止不饱和脂肪酸生成脂褐质色素 。从60岁以上健康老人的血液检查中发现,维生素E的含量随年龄增长而降低 。
因此,老年人除遵医嘱服用维生素E外,还可多吃植物油、谷类、豆类、深绿色植物以及肝、蛋和乳制品等富含维生素E的食物 。此外,不熬夜、保持心态平和也很重要 。
3、蜂蜜配生姜
老年人可取新鲜生姜片10~15克,用200~300毫升开水浸泡5~10分钟,待水温冷却至60℃以下时,加入10~15克蜂蜜搅匀饮用 。
需要注意的是,加入蜂蜜时,水温不可过高,否则会破坏其中的维生素C,降低其抗氧化能力 。
长期坚持服用,不仅能从一定程度上防止老年斑继续生长,而且还可能使已经出现的老年斑渐渐变浅、缩小 。
但有牙龈肿痛、口腔溃疡、便秘等“上火”症状的老年朋友,不宜过多饮用生姜蜂蜜水 。
4、银耳鹌鹑蛋治老年斑
水发银耳50克,煮熟鹌鹑蛋3枚,加少量黄酒,适量味精、食盐,以文火煨炖,熟烂后食肉喝汤 。长期吃,配合内服适量维生素A、C、E,效果更佳 。
5、辅助方法同时进行
如经常食用黑芝麻、莲子、核桃等食物,以补充锌、铜、锰等微量元素;注意精神因素影响,避免忧郁、生闷气,尽可能使自己变得开朗,心情愉快有助于减缓衰老;舒肝、养阴、活血的中药有较好的消除自由基的作用,有利于老年斑的消退 。此外,增加活动和体育锻炼,作用也是显而易见的 。
脸上老人斑是怎样造成的3
老人斑的食疗方法
1、老人斑反映细胞代谢功能减弱,抗氧化能力降低,维生素E具有很强制抗过氧化作用,多进食富含维生素E成分的食物,能保护细胞膜不受损害,减少各组织脂褐质沉积,防止细胞损伤,延缓组织及细胞老化 。含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等 。
2、日常饮食中,要多选用新鲜蔬菜、水果等食品 。这类食物富含维生素C、E及多种矿物质,可增强细胞的抗氧化能力,这类食物如辣椒、番茄、菜花、酸枣、山楂、红薯、芋头等 。
3、防治老人斑中,要注重微量元素铜、锌、锰的不断补足 。含量较丰富的食物有海产品、奶、蛋、小麦、小米、黄豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、萝卜、茶叶等 。
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