圣女果|孕期如何科学吃水果?智慧全在这里了!


圣女果|孕期如何科学吃水果?智慧全在这里了!
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医生,医生,我怀孕了,要吃点啥水果啊?
听说多吃水果宝宝皮肤好?
特别是多吃葡萄宝宝眼睛又大又亮?
OMG!
湖南省直中医院中医妇科提醒您:全都是谣言!!!

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【 圣女果|孕期如何科学吃水果?智慧全在这里了!】水果含人体所需的多种维生素和矿物质,富含膳食纤维,对孕妈而言大部分的水果是可以进食的,但选择时应注意以下几点:
1.适量 每日摄入重量大概200-400g左右,相当于女生两个拳头大小,如果吃水果不节制则会导致血糖增高,一不小心就荣升为糖妈妈;体重惊人,不仅宝宝有巨大儿风险,宝妈也会遭遇体重管理难题,所以水果虽好,可不要贪吃哦。

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2.选择含糖量低,低升糖指数(GI)的水果 比如蓝莓、橙子、柚子、樱桃、圣女果、猕猴桃等等,尽量避免选择热带升糖指数较高的水果:如芒果、榴莲、荔枝、桂圆等。

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3.吃应季水果 应季水果自然生长成熟,比反季节水果残留的激素、化肥概率更低。比如秋天尽量选择梨子、苹果、石榴;冬天尽量选择柚子、猕猴桃、橙子;夏天尽量选择葡萄、火龙果、草莓,春天尽量选择樱桃、圣女果。

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4.胃肠功能较弱的宝妈水果可以适当减量 水果中膳食纤维含量丰富,比如猕猴桃、草莓、火龙果、葡萄、枣子等,对于便秘的孕妈可以选择,而胃肠功能较弱的孕妈要尽可能少选择和减量。
5.避免导致宫缩的食物 如山楂,桃子,孕期食用有增加流产的风险。
附孕期水果红黑榜:
推荐红榜:苹果、樱桃、草莓、香蕉、橘子、西柚、蓝莓、圣女果、猕猴桃、柚子、石榴、葡萄。

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禁忌黑榜:木瓜、山楂、桂圆、桃子、榴莲、柿子、荔枝。
专家简介

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刘玲:中医妇科病区、生殖健康门诊主任。主任医师,博士后。全国知名妇科专家杨升三教授学术传承第四代传人。
硕博连读毕业于广州中医药大学,导师为国家级名医邓高丕教授;博士后导师为知名保胎专家雷磊教授。湖南121创新人才工程人选;湖南省高层次卫生人才“225”工程骨干人才培养对象。2018年获湖南省卫生厅记功。
专攻中西医结合治疗复发性流产(反复胎停)、不孕症、先兆流产保胎、稽留流产、试管前后调理,妊娠剧吐、月经病、多囊卵巢综合征、盆腔炎、更年期综合征、卵巢早衰、女性体质辨识及调理等。