降温来袭!幼儿园提示:冬季带娃这10件事,千万别做!转给家长!( 三 )
小贴士:
1、在让孩子锻炼时要做好准备活动 , 预防运动创伤 , 冬季气温低 , 身体发僵 , 人从室内到室外 , 温度骤然降低 , 关节和韧带僵硬 , 体内的代谢放缓 。 在这种情况下 , 要做好充足的准备活动 , 准备活动要做到浑身发热 , 这样开始活动 , 便会觉得四肢有力 , 精神饱满 , 寒冷也不足惧啦 。
2、掌握适宜的运动量 。
冬季锻炼应根据天气情况和孩子的身体健康状况来合理安排运动量 。 锻炼中 , 应循序渐进、量力而行 , 运动持续时间不宜过长 , 孩子的运动心率应控制在150次/分以下 , 合理安排锻炼才能让孩子在严冬中健康成长 。
第十件 , 不要偏食 , 合理膳食很关键
冬天气候寒冷 , 为了适应外界的寒冷环境 , 人体需要更多的热能 。 而小宝贝们由于皮下脂肪少 , 皮肤毛细血管丰富 , 相对体重来说 , 体表面积又较大 , 所以 , 身体热能更容易散失 , 这时就需要更多的热量来补充身体消耗的能量 。
冬季 , 宝贝们的户外活动减少了 , 直接晒太阳的时间相对短了 , 很容易出现维生素D缺乏 。 并且相比其他季节 , 宝贝在冬季吃的蔬菜和水果品种相对也比较单一 , 这都容易导致宝贝冬季缺乏维生素 。 不合理的膳食会导致宝贝摄入能量不均衡 , 造成孩子脾胃和一些不必要的疾病 。
小贴士:
1、冬天要有意识地给孩子多吃富含维生素的食物 , 如动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、瘦肉、大米、面粉、玉米、各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、杏仁、绿豆、红豆、牛奶等 。
2、提供增强御寒能力的食物 , 多吃富含氨基酸 , 尤其是蛋氨酸的食物 。 通过甲基转移作用 , 可以提供一系列耐寒所必需的甲基 。 所以 , 这类食物可以帮助人体增强耐寒能力 。 如蛋白质、海藻类食品、芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等 。 饮食均衡宝贝们才不易生病哦 。
【降温来袭!幼儿园提示:冬季带娃这10件事,千万别做!转给家长!】声明:本文图文大部分来源于网络 , 由园长幼师通服务平台小编整理编辑 , 重在分享优秀教育理念 , 如有侵权 , 请后台留言联系删除 。
- 家长|幼儿园不允许探视,爷爷想了一个办法,网友:好可爱的爷爷
- 午餐|幼儿园老师发午餐照秒撤回,眼尖家长发现不妥,群里一下子沸腾了
- 事情|儿子被人抱了一下,母亲就向幼儿园索赔8万,母亲:都可能会抑郁
- 因为|双胞胎一个被送去国际幼儿园,另一个上普通幼儿园,差距有多大?
- 公示|教育部最新公示!特色学校、特色幼儿园…祝贺!
- 福建一幼儿园“火”了!所谓的营养餐:萝卜配白菜梆子,家长怒了
- 家长|布达佩斯多所幼儿园儿童被感染,被下令关闭
- 校园|绿色学校 | 南宁市林里桥中段幼儿园弘扬生态文明 巧建生态校园
- 足球|山西省教育厅关于举办全省足球特色幼儿园骨干队伍线上培训的通知
- 计划|临海6所幼儿园今年计划开园!来提前了解一下