家务|宝妈坐月子讲究多,“三做四不做”要牢记,帮你顺利度过月子期
坐月子对于宝妈来说至关重要 , 可传统的“捂月子” , 喝肉汤 , 不让吃水果 , 即使是夏天也不让洗头、洗澡的陋习 , 对坐月子的宝妈来说并非是好事 , 反而对健康不利 。
随着人们越来越意识到科学、健康坐月子的重要性后 , 许多宝妈也愈发注重月子期 , 不仅吃得舒服、养得舒心 , 也少了很多的煎熬与尴尬 。
还有的宝妈在月子里特别注重运动 , 这对产后恢复大有帮助 , 所以我们也能够看到许多宝妈返工返岗后 , 身材与怀孕生产前几乎无异 。
可产后恢复运动是有讲究的 , 特别是月子里 , 还有“三做四不做”的说法 , 你都了解吗?
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小溪是个略有洁癖的新手妈妈 , 即使怀孕时 , 家里就经常被她收拾的一尘不染 。
生完宝宝后 , 一直都是妈妈和婆婆轮流来照顾小溪和宝宝 , 可能是妈妈和婆婆年龄大了的缘故 , 小溪总觉得他们收拾屋子不如自己收拾的整洁 , 特别是自己的哺乳衣 , 因为溢奶总是洗得不够净透 。
小溪看国外的那些宝妈都不讲究坐月子 , 生完孩子就一切照旧 , 她看着自己仍略臃肿的身材 , 觉得干点难度不大的家务 , 可以当锻炼 , 没准对身材恢复还有好处 , 于是就洗起衣服来 。
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可刚洗上就被婆婆发现了 , 急忙抢了过去 , 说月子里干活对身体不好 , 并强烈要求小溪回卧室好好休息 。
像小溪这种着急做家务 , 或是月子里想一切如常的宝妈不在少数 。 虽说现今坐月子不用像早年那般讲究 , 但也还是需要遵循一些基本原则 , 这样才能让身体恢复更加顺利 , 帮你顺利地度过月子期 。
三做:
① 定期做好个人清洁
只要温度适宜 , 产妇在坐月子期间是可以洗脸、刷牙 , 甚至是洗头、洗澡的 。
尤其是产后排恶露期间 , 产妇更应该注重个人清洁 , 但如有侧切伤口或剖宫产的 , 要避免伤口处沾水 , 建议待伤口完全愈合后再洗澡 。
② 做好室内通风
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产妇在坐月子期间虽说怕被吹到 , 但也一定要做好室内通风 , 确保空气流通 。
当然 , 也可开空调、加温器或室内空气净化器等 。
③ 饮食方面要做好 , 保证荤素搭配
在饮食上 , 现在的月子餐也并非一点糖盐都没有 , 但要避免油盐过重 , 或是辛辣、过冷食品 。
同时 , 饮食要尽量清淡 , 种类丰富 , 避免过油腻的高汤或是过度滋补 。
四不做:
◇情绪上不钻牛角尖
产后宝妈既要带孩子 , 又要保证自己的身体恢复 , 一旦得不到理解和帮助 , 有时难免会出现情绪上的问题 。
此时 , 宝妈要尽量放平心态 , 做好自我调节 , 如果遇到自己身体或带娃方面的难处 , 一定要及时主动找家人或朋友帮忙 , 不要为难自己 。
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◆不要经常躺在床上
坐月子也并非一味地坐或躺着 , 宝妈在保证充足的休息和睡眠后 , 也要适当运动 , 这样有利于排出恶露 , 更有助于产后恢复 。
◇尽量不要接触凉水
【家务|宝妈坐月子讲究多,“三做四不做”要牢记,帮你顺利度过月子期】坐月子期间 , 洗漱尽量使用温热的流动水 , 饮用水也要尽量选择常温水或是凉白开 , 不可贪凉 , 以免落下“月子病” 。
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