抑郁症|我的爱，让孩子得了抑郁症。( 四 ) 女孩|人类|依恋|人格

舒淇曾说自己没有童年，在父母亲的打骂阴影下，15岁离家出走。表面上逃离家庭，其实是想要逃离那个没有感受到爱的童年。

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舒淇将自己的经历写进剧本《女孩》里，如她所说，《女孩》可以概括为“一个女孩的成长或者永恒的童年”，它或许是献给每一个童年不幸的女孩，告诉她们，如何在暴风骤雨之后与生活达成共识。在回看自己原始人格的过程里，她最终接纳了自己。
你可以选择不原谅，也可以选择放下。
——《都挺好》
●自我悲悯：这不是我的错
将童年遭受到的创伤归咎于自己，我们的内心便会产生强烈的羞耻感，这种羞耻感会渗透到生活的方方面面，它会使我们产生自我厌恶，自我贬低，自虐或虐待他人，甚至沾染上成瘾行为。
我们需要告诉自己“这不是我的错”，并练习“自我悲悯” 。心理学教授克里斯汀·聂夫说过，“自我悲悯即是坦然面对自己的痛苦并产生共鸣，在乎并善待自己。”

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电影《心灵捕手》尚恩重复着“这不是你的错，” 直到打破威尔的心理防线。
●“资格感”练习：我值得拥有美好的生活
建立“资格感”，是认识自我、完善自我重要的一环。当个体资格感丧失时，会出现不可能、不配、没有能力等各种阻碍成长的信念，从而产生自我价值感低下、自信心不足、退缩等心理状态和行为；而个体拥有足够的资格感时，其内心是丰盈富足的，能感受到幸福、快乐、自信等，发展积极的心理品质。
“资格感”练习，是悦纳自我的有效方法。在练习中，感受自己在成长过程中曾经的创伤、里程碑事件和各种情绪，找出父母关系对自己的影响，在练习中慢慢去与这些感觉对抗，最终突破自我。
●为自己补充“心理营养”
人就如同一颗种子的成长,需要阳光、空气、水，人类生命之花的绽放，除了需要生理营养，还需要心理营养，恰当的心理营养，是一个人一生幸福的底层代码。
▎被爱伤害，用爱自愈：
1、无条件接纳自己。做自己的重要他人，无论是犯错、失败、负面情绪，都要无条件接纳自己。
2、重视自己。花时间在自己身上，让自己快乐，让自己满足。
3、培养安全感。对于喜欢的，但又害怕的，要允许自己去做，去冒险。在人际关系中，可以学会降低自己对别人的期待，这样可以促进朋友，亲子，婚姻关系的和谐。
4、肯定赞美认同自己。每天花一点时间肯定自己，尽量不要说空话，学会从具体的过程中看到自己用心，培养自己的信心，让自己的内心更强大。
人们的一生，就像风筝一样，想往更高更远的天空飞，但却受着原生家庭那根细丝线的情感羁绊。

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在《追风筝的人》中，阿米尔带着索拉博放风筝。当“为你，千千万万遍”这句话三度响起时，阿米尔也终于将自己从过往的伤痛中救赎出来，像书的结尾描写的那般“那风拂过他的脸庞，他唇上挂着一个像潘杰希尔峡谷那样大大的微笑。”
本文来源：抑郁研究所
本文作者：所长任有病
责任编辑：六六