食用知乎丨维生素A对宝宝很重要，你喂对了吗？宝宝出生以后

【食用知乎丨维生素A对宝宝很重要，你喂对了吗？】宝宝出生以后，新手妈妈们总担心“含在嘴里怕化了，捧在手里怕掉了” 。 0-3岁是宝宝一生成长最快的一段时期，各个时期宝宝的营养需求是不一样的，骨骼增长、大脑发育等体征变化都离不开营养的支持。对婴幼儿来说，吃就是身体发育的唯一营养支持！

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维生素A缺乏会增加一些常见的疾病的发生率，比如呼吸道感染、腹泻、缺铁性贫血等，对孩子的身高、视力和脑发育也有一定影响，缺乏严重可导致严重的疾病（如夜盲症、麻疹严重并发症等）甚至死亡。 WHO数据显示，补充维生素A可以降低24%的全因死亡率、28%腹泻相关死亡率、20%麻疹相关死亡率、22%下呼吸道感染相关死亡率。作为新手妈妈非常关注维生素A在婴幼儿时期的关键作用，关于这块喂养的问题，今天来跟各位答疑解惑。6月龄以内全（纯）母乳喂养的孩子：对于正常足月儿来说，如果母亲的营养状况良好，母乳中维生素A含量丰富，约为670±200mg/L ，婴儿每天大约可以从母乳中摄入300~600μg维生素A ，所以可以不再需要额外补充；如果母亲严重营养不良，母乳中缺乏维生素A ，就会影响到婴儿的维生素A摄入。所以妈妈们一定要做到日常膳食的平衡、营养。

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6月龄以上开始添加辅食的孩子：若每天能够保证600ml的母乳或者配方奶粉，完全可以通过辅食获得足够的维生素A ，例如，南瓜、红薯、胡萝卜、动物肝脏等都是富含维生素A的食物，可以不需要额外补充维生素A 。植物中不含有维生素A,但许多蔬果含有维生素A原，也叫类胡萝卜素，这部分类胡萝卜素在小肠中分解成维生素A,其中， β-胡萝卜素含量最高，也最重要。类胡萝卜素在深色蔬菜中含量较高，如红心地瓜、胡萝卜、菠菜、苋菜、西兰花、生菜、油菜、荷兰豆等，水果中以芒果、楷杷含量比较高。

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宝宝健康生长来自于全方位的营养的呵护，所以最好的方式是饮食的品种要多样化，不要偏食，如果想补充营养素的话最好选择全能营养素而不建议单独补充某一种，只要选对了食材，妈妈们焦虑都能迎刃而解。好好吃饭，天天向上！食用知乎，关注您的健康~