职场宝妈育儿|疫情反弹，有件事跟戴口罩、勤洗手同等重要，很多人都忽视了( 二 ) 文文爸近段时间很是揪心

03、提升免疫力与抵抗力，预防感冒和生病疫情持续已有两年之久，文文爸曾跟一些医生朋友谈论如何防疫？医生朋友们给出的建议就是：提升自己的免疫力与抵抗力！
《后疫情时代国民健康与免疫力提升状况白皮书》显示：免疫系统是人体天然的防御机制，在对抗疾病与感染、调节炎症等方面发挥着重要的作用。
就防治新冠病毒而言，在防疫阶段，免疫力薄弱的人会比免疫力强的人，更容易感染病毒。即便是接种疫苗，效果也可能会大打折扣；而在感染阶段，免疫力薄弱的人，症状会更加严重。
因此，面对新冠疫情的反复，很多人秉承着“我的身体我做主”的理念，开始有了“主动提升免疫力” ，积极面对疫情的意识。
该如何提升自己的免疫力呢？其实除了规律作息与保证睡眠、均衡膳食、规律运动与保持愉悦心情外，主动补充一些维生素及其他微量营养元素，也是非常有必要的。
在武汉疫情直播中，医疗救治专家组成员童朝辉院长就说道，大量数据证明维生素C是可以对抗病毒的。
中国营养学会编著的《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》报告：生病了吃维生素C不但能增强人体免疫力、提升白细胞的吞噬能力，还能帮助药物吸收、促进有毒物和药物的毒性解除。
前段时间看综艺，王一博也说自己宅在家，就是吃维生素C ，来增强抵抗力。
随着天气越来越冷，无论是大人还是孩子，看到冰凉的水果都瑟瑟发抖。此时，补充一些常见维生素，对身体是非常有益的。老婆、女儿一到冬天就容易感冒，后来一位医生朋友提醒我，冬天多准备一些常规维生素，比如维生素B、维生素C等，确保蔬菜、瓜果摄入不足时，身体也不缺乏维生素。
老婆去看营养科时，营养师说的一个数据，更是让我们细思极恐。他说道：“中国有90%的人，日常膳食都未达到完全均衡，其中水产品与谷物类、坚果类的摄入量远远不足” 。因此，一些体质较差、免疫力薄弱的人，可以适当地补充一些维生素。
说到维生素，常见的都有A、B、C、D、E、叶酸、铜、铁等。那么多维生素，具体该补充哪种呢？别急，文文爸也向营养师咨询过这个问题。
营养师对此谈道，如果要通过片剂来补充，建议吃复合维生素。虽然我们一直在建议大家平衡膳食，但其实很多人都是做不到的，营养不均衡的话不会只造成某一种营养素缺乏，而是会导致很多营养素缺乏，因此我们最好就是补充复合维生素。
当然，挑选维生素也是有讲究的，最好挑选纯天然复合维生素，更有利于肠道吸收。我很庆幸一家人身体都是棒棒哒，很少生病。当然不见得就是复合维生素起了多大作用，但至少在摄取不到足够多维生素时，能帮上大忙。
所以，我觉得不管是否有疫情，给家里备一点复合维生素，防范于未然都是很有必要的！
总之，面对疫情反复，主动提升免疫力这件事儿不容小觑，跟戴口罩、勤洗手同等重要，千万别忽视了。
参考资料：后疫情时代国民健康与免疫力提升状况白皮书
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