刺身类|孕期饮食禁忌多，牢记这4个注意事项，勿因乱吃引发“胎停育”

文 | 齐姐育儿本文为原创文章，欢迎个人转载分享~
孕期是女性人生中十分重要且特殊的一个时期，不仅在心理上，而且在生理上都发生了巨大的变化，需要在各个方面都要有特别的照顾，尤其是饮食方面。孕妇与常人有很大不同，所需要的饮食搭配也要更加精细，不仅要能够补充营养，而且要十分注意食材选择及饮食卫生和安全。由于孕期饮食不注意造成失去胎儿的悲剧屡见不鲜，因此孕妈们一定要知晓孕期禁忌食品，牢记饮食注意事项，保证胎儿可以正常发育。

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那么，怀孕期间的饮食有什么要特别注意的呢？一、孕期要注意饮食结构合理，营养全面均衡。孕期必须要保证营养的全面均衡，要保证可以摄入足够的能量，尤其是对心脏及大脑有重大影响的能量，只有这样子才能为胎儿的正常发育奠定坚实的基础。
【刺身类|孕期饮食禁忌多，牢记这4个注意事项，勿因乱吃引发“胎停育”】

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孕妈要制定更加合理的孕期饮食食谱，改善饮食结构，注意荤素搭配，多吃新鲜蔬菜和适合孕妇的含糖量少的水果，补充足够的蛋白质，维生素及各种矿物质。另外可以吃一些核桃等坚果，这样子可以促进胎儿神经系统发育的更好。除此之外要在医生的嘱咐下注意补充叶酸及适量的钙铁等补充剂。

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孕期饮食卫生及安全极为重要，孕妈吸收的营养是直接供给胎儿发育的，而胎儿比较脆弱，饮食不卫生，不安全对胎儿造成的损伤极大。因此，家人做饭的时候要注意洗手，孕妈吃饭也要洗手，保证双手干净清洁。其次，家人做饭要注意规避交叉污染的风险，案板要及时清洗，不要在切完一类食材后不加处理直接切另一类食材。

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此外，孕妈忌吃生食，如刺身类食品，也不要吃未熟透的食品，防止感染各类病原体。三、孕期不可疯狂恶补。有些家庭为了让胎儿更好地得到营养，便不加考虑的各种补品补药疯狂让孕妈食用，这种恶补的方式无疑是错误的。补药对于人体有着极大的副作用，会影响新陈代谢，加重孕妈肝脏和肾脏的负担，肯定是不利于孕妈与胎儿的正常发育，严重时有可能造成中毒，引发流产。

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饮食上面也不可恶补，还是应以孕妈喜欢吃的食物为主，均衡膳食，多吃一些清淡、容易消化的食物，要有针对性地根据孕妈实际情况补充对应缺乏的营养。四、注意不要食用孕期禁忌食品。

孕期切忌食用性凉、味冷的食物，也不要食用过于刺激的辛辣食物，这些种类食物容易使脾胃受到损伤，引起腹泻，不利于孕期的营养补充。

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孕期也不可以饮食太甜和太咸的食物，过甜会使得孕妈血糖过高，过咸则使得肾脏压力增大，也容易引发妊娠高血压，不利于胎儿和孕妈。此外，还有许多孕期不能吃的水果及食材，孕妈在使用前应该查清楚是否适合孕期食用，防止食用孕期禁忌食品造成的一切不利影响。处于孕期的孕妈，一定要管住自己的嘴巴，做到饮食正确合理，营养摄取全面均衡，保证胎儿正常发育，预防胎停。