妈妈|这一份背奶妈妈指南，让你上班和母乳喂养两不误临床研究|急性发作|科普|慢性

有人问，“孕妇产假结束，回去上班了，该怎么喂孩子呢？”有些妈妈生完宝宝后，为了更好的照顾宝宝，放弃了工作，这群人叫全职妈妈。还有一些妈妈生完宝宝后，重返职场打拼，但为了给宝宝更好的营养，坚持母乳，这个群人叫背奶妈妈。背奶妈妈，指的是女性生完娃以后，回到工作岗位，仍然坚持母乳喂养，把吸奶器、储奶器具带到公司，利用工作间隙到处找地方，卫生间、茶水间、甚至办公桌底下，给宝宝挤奶，可能还会遭遇别人异样的眼光、遇到男同事的尴尬。走过背奶这条路的妈妈，都有难言的心酸历程。“吸一次要二十分钟到半小时，工作忙的时候根本抽不出时间去吸奶。”“经常出差，飞机、高铁、大巴，每次都得拎一个保温箱，无时无刻瞅准时间去挤奶！有时时间太久，保存不当，挤出来的奶就只能倒掉，心痛啊！”“只能去厕所挤奶，每次挤奶都热得汗流浃背的，奶量就是我的KPI。”

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一手工作一手娃，选择走上背奶妈妈这条辛苦的路，就是选择跟自己战斗，要想打稳这场战役，先前的物资装备就特别重要。■背奶装备1、吸奶器选一个合适的吸奶器会让妈妈轻松不少，有手动的、电动单边的、电动双边的，各有优缺点，可以先买回来都试一试，哪一种用起来最顺手，就选哪一种。上班之前在家里学一下挤奶，并且定时挤奶，这样上班后能更适应。2、储奶袋储奶瓶辛苦挤的奶最怕因为储存不当坏掉，所以一定要选择专门的储奶袋、储奶瓶，贴上日期标签。如果奶量不太，只够存宝宝喝一两天，先用储奶瓶，放冷藏室即可。储奶袋用于冷冻，专门一格冰箱抽屉拿来放。储奶袋不要循环使用，塑料制品里面残留的母乳不可能完全清洗干净，二次使用很容易滋生细菌。为了避免膨胀，每个储奶袋应预留1/4左右的空间，不要装得太满。3、冰袋、蓝冰如果公司有冰箱，可以先放公司冰箱冷藏，冰箱里杂七杂八的东西很多，放进去之前可以先用大的塑封袋套一下，封紧，避免串味。如果公司没有冰箱，准备冰袋、蓝冰（一种高聚化合物做成的可以反复使用的冷冻介质），头晚在冰箱里冻着，第二天放在背奶包里，能冰一整天。4、背奶包建议是选双肩或单肩的背奶包，如果放了冰块，包还是有些重量的，背起来双手会方便一些。5、清洁工具吸奶器清洁工具，还有防溢乳垫、消毒纸巾，这些可以多备一点放在公司，方便直接用。

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■储存时间母乳是一种活性的物质，含有丰富的免疫因子、乳糖蛋白、钙和磷等营养成分虽然，虽然不同的冷藏、冷冻的方式会损伤一些营养物质，即便是冷冻6个月后的母乳，母乳中的维他命A、E、B、大部分的蛋白质、脂肪、酶、乳糖、锌、免疫球蛋白等大部分都被保存了下来，各项营养还是比较稳定的。拿回家后的母乳，按照日期、从外到里依次排序放好，储存时间参考下表。

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注意：>母乳储存不要放在冰箱门上，要放在冰箱里面，频繁开关门会让冰箱门和靠近门的地方温度不稳定，储存时间就会缩短。>最好是拿一格专门放母乳，不要和其他食物一起放，避免串味和污染。>虽然深层冷冻说是能储存到12个月，但最佳时间仍是6个月。>■解冻方法给宝宝喂奶时，通常先选择最先挤出的母乳，才能保证母乳及时喝到不浪费。从冷藏室拿出来的母乳，放入40℃左右的温水里隔袋加热，也可以用温奶器。从冷冻室里拿出来的母乳，先放在冷藏中解冻，再放入40℃左右的温水里隔袋加热，热好后的母乳会出现轻微的乳脂上浮，妈妈们再给宝宝喂之前，摇一摇就可以了。注意：已经解冻过的母乳，如果宝宝没有一次喝完就应倒掉，不能反复冷冻哦！做妈妈不容易，做一个背奶的职场妈妈尤其不容易。做过背奶妈妈的马伊琍曾说，“都说母乳喂养是美好的，可是要坚持下去一定是非常难非常累的，要伴随体力心力的巨大付出。你可以有一百种理由说我真的坚持不下去，因为要出差、要工作、或者生病了太累了，可是，只要你想坚持，只要一个理由就可以，因为我想！”为每一个坚持的背奶妈妈点赞，希望家人和社会能给背奶妈妈多一点支持，尊重和理解。