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我们都知道，女性怀孕时子宫会随着胎儿的长大，变得非常之大，而生完孩子后女性子宫恢复到正常的大小就需要月子期的调养，这不仅有助于宝妈各脏器的恢复，也是宝妈元气恢复非常重要的时期，因此宝妈生娃后能否再青春，月子期则是关键转折点。说到月子期的调养自然就离不开月子餐，面对昂贵的月子中心和月嫂，大多数家庭会自行制作月子餐。那么制作月子餐的原则是什么呢？1.少吃多餐。产后肠胃功能还没有完全恢复，不宜一次进食太多，月子期的宝妈们可以一天吃五到六餐，既能保证营养的供给，又能不增加肠胃的负担。

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2.荤素搭配。饮食上要保证鱼、肉、禽、蛋各项营养物质的荤素搭配，适当辅助蔬菜水果，防止由于肠道蠕动减慢，加上运动量减少而引发的便秘。3.干稀搭配。老人们常常建议新手妈妈们多喝汤，有助于产下更多的奶水，其实多喝汤水也可以促进宝妈营养的吸收，身体的恢复。可是对于大多数新手妈妈们来说，月子期到底应该怎么搭配，怎么吃，仍然没有系统的认识，这里给大家推荐一本书名为《科学月子餐调理营养》的书籍，书中介绍了多道科学月子餐，还可以观看视频教学。解决新手妈妈的这些问题：新手宝妈有什么营养需求？哪些食材适合放到月子餐里？月子期的饮食有什么禁忌？月子餐应该选用什么调味料？更加惊喜的是，会根据宝妈的体质，量身打造月子餐。这套书原价39.8元，现活动价13.5元，非常超值的一本书，帮助每个宝妈找回再青春的秘诀，点击下方链接便可以轻松拥有哦！（图片来自网络，如有侵权请联系删除）

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