催奶|坐月子多喝这碗“月子汤”，催奶下奶最厉害，每天一次，奶水充足

奉劝各位新手妈妈，刚生完孩子，一定要保证好充分的睡眠和足够的营养，但同时也不要太过于大补和油腻。可以少食多餐，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝汤水，最主要的还是要保持心情的愉悦。

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很多妈妈就是因为产后身体过于虚弱，或则是经常性的睡眠不足，更或者是产后抑郁（主要是婆媳关系不和谐、重男轻女、老公不体谅等）等原因导致奶水不足，甚至一点奶水都没有。我妈妈就是月嫂，当初我生大宝的时候，一直是纯母乳喂养，奶水超多，也没堵奶回奶过，宝宝长得白白胖胖的，也很少生病去医院，全靠妈妈和老公等人的精心照顾和常喝的三碗汤，下奶妈妈必备。1、木瓜花生猪骨汤功效：补虚、下奶用料：木瓜半个，猪骨300克，花生30克，红枣10颗，枸杞10克，盐少量。做法：猪骨焯水捞出洗净，木瓜去籽去皮切块，所有材料倒入电饭锅中，加足量水，煲1小时，最后加少量的盐调味就可以吃了。

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坐月子喝汤最好不要喝太油腻的汤，像猪蹄汤、排骨汤、鸡汤等就不要放油了，可以少量盐调味，喝多了咸的油腻的汤水容易回奶堵奶，还会发胖。2、吮汁源催补汤功效：气血双补、通乳下奶、行气散结。用料：黄芪、当归、党参、桔梗、甘草、栀子、红枣、木瓜、桂圆、玉竹、黄精、葛根、丁香、红糖。做法：取现成的10克，温开水200ml，每天饭前半小时用用温开水冲泡调匀后喝下，半小时后再喝汤吃饭。

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大多数新手妈妈生完娃后身体都是比较虚的，属于气血两虚，还有的妈妈产后不如意的事情太多而抑郁导致回奶没奶等，喝这个不仅可以补气血还超下奶，一般3~5天就能看到效果，最适合产后缺奶的宝妈们喝了。3、黑豆水功效：补血养肾、催乳用料：黑豆250克，清水1500ml做法：黑豆提前洗净泡一晚，加水煮沸10分钟，然后豆水分离，代水饮。黑豆中含有丰富的蛋白质、维生素E和维生素B6，是可以很好的帮助我们催奶追奶的，味道不算好喝，但是也不难喝的，为了宝宝要坚持喝呀~

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月子里我主要是喝这3个月子水，做法比较简单，关键是还好用，奶水超多，宝宝身体也好。而且月子里我也没有怎么胖，产前是60kg，坐完月子后是53kg,所以，不用担心吃多了发胖喔！