第2个：每天喝牛奶
牛奶有充足的优质蛋白质和钙 ， 充足的蛋白质可以提高免疫力 ， 而钙可以稳定神经 ， 对于我们的睡眠也大有帮助 。

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第3个：饮食按时按点
孩子吃饭能够自己吃就让孩子自己吃 ， 妈妈要趁着孩子自己吃的时候 ， 赶紧自己也把饭吃了 ， 要定时定点吃饭 ， 才能保证营养 。
第4点：补充复合维生素
笑笑这样的情况已经是缺乏B族维生素了 ， 营养师告诉笑笑 ， 医院的药房也有B族维生素 ， 但是口感不太好 ， 不少人吃着吃着就觉得难吃 ， 不愿意吃了 。
更建议笑笑自己去买水果味的B族维生素 ， 口感比较好 ， 像糖果一样 ， 可以每天咀嚼着吃 ， 能够更好的坚持补充B族维生素！

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第5点：保持心情愉悦
妈妈可以抽空听一些轻音乐 ， 做一点瑜伽 ， 学会控制情绪 ， 情绪好了身体才能好 。
家有三个孩子的三胎妈妈 ， 连生病都是一种奢侈 ， 所以一定要提前有主动免疫的意识 。
除了日常的睡眠运动之外 ， 更重要的是营养均衡 ， 妈妈因为经常熬夜很容易缺乏B族维生素 ， 导致妈妈情绪暴躁容易口腔溃疡 ， 消化不良 ， 胃口不好等症状 。
这时可以给妈妈补充B族维生素 ， 减轻熬夜带来的各种不利影响！
【全职三胎妈妈的一天：没有老人帮没请保姆，生病了也只能硬扛】（图片均来源于网络 ， 如有侵权请联系删除）

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