铁砂掌练习秘法铁砂掌怎么练( 二 )

（二）硬功练法
铁沙手硬功是练手的重要手段之一。用以提高承受外界刺激的能力，增强皮肤的坚韧，骨骼的硬度，提高击打威力。

1.铁沙掌功
面对沙马步站立。
吸气，右掌上举，意想气由右手沿右臂外侧过百会向前下，沿任脉向下沉入丹田。喷气（气尽量从鼻中短促有力地排出），右掌下劈击沙袋，意想丹田内气由丹田沿任脉向上经膻中穴过右腋下沿右臂内侧手三阴经注入右掌（图11）。

说明：照上所述每次打至手掌发红，发热，疼痛难忍时为止，再照法换手练习。
2.铁沙拳功
面对沙袋站立。
吸气，右拳提起，意想气由右手沿右臂外侧过百会向前下，沿任脉向下沉入丹田（图12）。喷气，右拳向下砸击沙袋，意想丹田内气由丹田沿任脉向上经膻中穴过右腋下沿右臂内侧手三阴经注入右拳。
说明：照上法所述每次打至拳发红，发热，疼痛难忍时为止。再换拳照法练习。

　3.铁沙指功
面对沙筒站立。
吸气，右手上提，意想气由右手沿右臂外侧过百会向前下，沿任脉向下沉入丹田。喷气右手反指向筒内铁沙里猛插，意想丹田内气由丹田沿任脉向上经膻中穴过右腋下沿右臂内侧手三阴经注入右手手指端（图13）。

二、铁沙手实战用法
（一）铁沙掌实战用法
1.格挡防铁掌推击面部
当对方前上左腿一步，同时用右直拳向我胸部击打时；我左脚在前，同时用左臂向左横向外拨挡开对方来拳（图14）。接着，我用右掌向对方面推击，使对方面部受伤（图15）

文章插图

要点：防对方来拳要及时，要横向用力，还击对方要快速，推击对方面部要准确，有力，力达左掌。推击时意念领内气由丹田至手掌部。

2.推腕进步挂腿铁掌砍颈
当对方前上左脚一步，欲用左掌向我攻击时；我及时前上左脚一步，同时用左手接抓住对方左腕向前推防对方来掌（图16）。接着，我前进身上步于对方左腿外后侧，挂住对方左腿，并用左掌小指侧向右横向砍击对方右颈侧，使对方向左侧后方倒地（图17）。
要点：推防对方左腕要及时，进身要快速，上步时并向后挂对方左腿，挂腿与左掌砍击对方右颈侧要一致，砍击对方要准确、有力，力达左掌小指侧外缘。砍击对方右颈侧时意想内气由丹田注入左掌小指侧外缘处。

3.架挡防进步横掌斩击肋部
当对方前上左脚一步，同时用双掌向我面部抓来时；我左脚前上步，同时用左手臂向上架挡开对方来掌（图18）。接着，我右脚前上一步，于对方裆前，同时用右掌向对方右肋部横掌斩击，使对方右肋受伤（图19）。

文章插图

要点：架挡防对方两掌要及时，向上用力；上步与右掌斩击对方肋部要协调一致，斩击快速有力，力达右掌外缘。击肋时意想丹田之气达于右掌外缘。

4.捋拨臂腕挂腿推掌击下颌
当对方前上右脚一步，并用右直拳向我胸部击打时；我左脚带动身体向左前偏闪身，躲开对方来拳，同时用两手粘其臂腕向右后捋带对方右臂，防开对方来拳（图20）。接着，我左腿挂住对方右腿，同时用右掌向前推击对方下颌部，使对方下颌受伤而后倒摔（图21）。

要点：闪躲要及时，捋对方臂腕向右后用力，挂对方右腿要牢固，右掌推击对方下颌要有力，推击快速，力达右掌掌根部。推掌时意念内气由丹田达右手掌根部。

铁砂掌练习秘法 铁砂掌怎么练( 二 )

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