涨奶|25岁妈妈一周涨奶10斤，医生：保持这个好习惯，奶多不发愁

邻居是一对夫妻，丈夫叫老陈，妻子叫甜甜，上个月刚刚生了两个双胞胎女儿，大家都纷纷去祝贺，说他们家有福气。可这几天都没看到甜甜带娃，在路上看见急匆匆的老陈，问了才知道，原来是甜甜住院了，大家都很压抑，好好的一个人怎么就住院了呢？原来，是甜甜乳腺堵塞，导致发高烧，需要住院休养几天。

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经过医生的询问，才了解到，甜甜在产后奶水量越来越少，眼看着就不够两个孩子吃了，于是就打电话给老家的婆婆求助，婆婆让甜甜每天都喝几碗母鸡汤，说是能补充营养，营养足自然奶水多了，可甜甜喝了一周下来，奶水量不见增多，反倒因为鸡汤太过油腻，导致乳腺堵塞了。医生表示，现在都提倡科学、清淡的下奶方法，还喝母鸡汤，简直无知！
后面甜甜开始注重饮食和作息方面的调理，听了医生的建议，一周就下奶10斤，宝宝吃得开心，身体也健康，都不怎么见孩子生病了。
一、哺乳期忌口两种食物，对奶水有帮助，宝妈要重视
大多数的宝妈在哺乳期胃口都很差，这时候会喜欢吃辣的食物，但这些辛辣食物刺激性较大，宝妈吃了会影响母乳的分泌，导致奶水质量变差，还可能会通过奶水，伤害宝宝的肠胃，是需要忌口的。

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生凉的食物吃起来爽口，像冰淇淋、奶茶等食物，是宝妈平时喜欢吃的，但生凉的食物会损伤脾胃，还会影响气血分泌，一旦气血出问题，那么奶水量自然也会减少，并且生凉食物也会伤害宝宝脾胃，导致宝宝腹泻、肚子疼。
二、妇幼主任：25岁妈妈一周涨奶10斤，医生：保持这个好习惯，奶多不发愁
哺乳期奶水少，可以通过食疗的方法进行改善，平时多吃一些下奶的食物，对奶水分泌是有帮助的，妇幼主任建议，可以在家备些木瓜豌豆蛋白粉，里面有木瓜，豌豆，红枣，葛根，对奶水分泌起到不错的帮助。

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木瓜酶能够通乳下奶，促进奶水分泌量；豌豆能疏通乳腺，提高奶水营养；红枣能补气活血，增强奶水质量；葛根能通乳丰胸，促进恢复，0添加0脂肪的植物蛋白有利于产后的身材恢复，下奶不发胖。
三、哺乳期做好3点，奶水质量又多又好
1、多吸吮：吸吮是天然的下奶方法，能够刺激到催乳素的分泌，提升奶水的质量，每天多给宝宝多吸吮几次，对奶水分泌有很大的帮助。
2、多喝水：奶水的构成是由水分和蛋白质，所以产后想要奶水多，增加人体水分是很重要的，多喝水不仅能促进下奶，还能促进身体恢复，帮助排恶露。
【涨奶|25岁妈妈一周涨奶10斤，医生：保持这个好习惯，奶多不发愁】3、多休息：身体疲倦是会阻碍催乳素的分泌，所以产后要保证睡眠充足，不能熬夜，养成早睡早起的习惯。