维生素b12|老人预防“脑梗”和“老年痴呆”，合理补充叶酸和B12，效果不错

导语：上了年纪的老人，很多人认为会出现钙质流失，其实老年人不止要关注钙质补充，很多老年人也会出现维生素缺失，如果维生素缺失，也会影响身体健康，出现身体健康问题。

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维生素B9可能许多人都不太清楚，但是说到它另一个名字，相信大多数人都知道，就是叶酸。很多人都知道，在怀孕的时候要补充叶酸，老年人补充叶酸也很重要。叶酸有利于身体健康，补充叶酸身体好，现在叶酸也被认为是最健康的食物，补充叶酸很关键。为什么孕妇需要补充叶酸，就是为了胎儿的神经生长正常，补充叶酸，防止出现神经系统的问题，孕妇补充叶酸不止为了自己，也为了胎儿健康。叶酸在生活中的功能不少，现在许多人都将叶酸与高血压联系在一起，首先要知道什么叫做同型半胱氨酸。

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同型半胱氨酸，会影响血压值上升，如果经常造成血压值上升，首先会影响心脑血管健康，也会导致心脑血管疾病出现几率。高血压升高，会与同型半胱氨酸升高有关，老年人高血压出现几率很高，想要远离高血压，首先要关注叶酸补充，叶酸虽然看起来好像身体不会匮乏，但其实叶酸补充必不可少。很多人都不关注叶酸缺乏的问题，在研究中发现，同型半胱氨酸会影响血压值，还会造成心血管疾病，会升高死亡率，所以一定要重视叶酸的补充。想要知道自己究竟缺不缺少叶酸，通过化验单就能够清楚的知道。如果缺乏叶酸，常见的食物中可以补充叶酸，叶酸防止血压上升，也可以防止身体出现更多疾病。如果医生建议补充叶酸片，就要在医生的建议下找到适合自己的药物，合理补充。

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讲完叶酸之后，就要关注一下维生素B12，虽然很多人觉得维生素B12很遥远，其实就在我们身边可以找到。维生素B12，可以让中枢神经系统发育更全面，维生素B12在生活中对身体的影响不少。老年人出现维生素B12缺乏，大多数都是因为萎缩性胃炎，除此之外，药物刺激或者手术原因都会影响维生素吸收。经常出现维生素B12的缺乏，就会引发心脑血管疾病，甚至会出现痴呆的问题，在生活中不补充维生素B12就是增加患有老年痴呆的风险。想要知道是否会出现维生素B12缺乏，就要通过最简单的化验单查找。如果维生素B12缺乏，就要调整自己的饮食。

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生活中常见的食物就可以补充维生素，但是有人会对食物过敏。就要关注身体健康状况，防止吃错食物出现过敏问题，影响正常维生素补充。结束语：为了自己的身体健康，就要关注一下自己的身体中是否缺乏维生素B9和B12，生活中养成合理健康的饮食方式，可以调节身体中的维生素缺乏状态。