增肌|身高170-185的男性，体重在什么范围内为佳？看看你达标了吗？

身高是我们外在形象上的加分项，一个人要是有一个比较好的身材是会外形上加分很多的，女性可能在这个方面没有那么大的影响力，但是男性要是身高太矮或者是身体太胖，会直接影响到自己的异性缘的，那么今天就来谈谈男性的身高和体重应该在身体范围内比较标准。

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我国2020年最新发布的全国男性和女性的平均身高，女性平均身高在158厘米，体重在59千克，男性平均身高在169.7厘米，体重在69.9千克。这些数值是每年不断的变动的，而最近几年因为我国营养补充的比较全面，平均身高是不断的增加中，希望在不久的将来，男性的平均身高可以突破170厘米，女性的平均身高可以在160厘米。虽然说男性可能对自己的体重指数没有女性那么敏感，但是体重在一定的指数范围内也是可以更好的保证我们身体的健康的，因此今天就开看看男性身高在170-185厘米，体重在什么区间比较合适呢？

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首次按照正常的计算方法，就是体重=身高-105，也就是说你要是170，那么你的体重就要在65千克左右，要是你是185，体重就要在80千克左右，要是上下浮动10%都是属于正常的。男性除了对自己的身高比较在意，也就是对自己的肌肉比较在意了，而一个比较流畅的肌肉线条也是可以增加男性的魅力的，而要是身体上的脂肪比较多，那么在一定程度上是会降低你的吸引力，而有肌肉的男士大部分是比较自律的，因为在生活中有很多的因素会让男性的肌肉消失，增加肥肉的数量，看看你是不是具有这些因素。
1、长期喝酒
很多男性觉得喝酒是一种成熟的表现，更多的也是体现自己的男性魅力，但是除了必须要的喝酒的工作场所之外，要是经常的喝酒也是会增加男性脂肪的含量，因为酒精是通过食物发酵而来的，而在发酵的时候，食物中含有的脂肪也是非常完全的进入到酒精中了，因此要是经常性的喝酒，就会增加身体内脂肪的含量，出现肥胖的几率。

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2、应酬多
那现在的工作压力是非常大的，而作为男性，日常的应酬是少不了的，而应酬中食物大部分是脂肪含量高的食物，要是长期的食用也是会增加身体内脂肪的含量，从而造成肌肉的减少。
3、不运动
想要保持一个流畅的肌肉线条，单靠控制饮食是没有办法实现的，主要还是要靠运动，而不运动就会减少脂肪的消耗，增加肥胖的几率，也升高慢性疾病的出现几率。

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而男性想要保证自己的身体是有一个比较流畅的肌肉线条的话，以上的三件事最好不要做，而想要自己有肌肉，就压做到两点，第一是减脂，第二个是增肌。减脂就是控制平时食物中的脂肪含量，减少外来的脂肪和身体内的脂肪，这个方法基本就是控制饮食，选择低热量的食物，像是汉堡、炸鸡或者是奶茶，最好是可以不碰，在控制饮食之后，就需要通过有氧运动来达到消耗身体内脂肪，只有先把自己的脂肪控制在一定的范围内，才能为之后的增肌做准备；增肌就是增加肌肉的比率，正常男性体内脂肪的含量是远远低于女性身体内脂肪的含量，因此男性也是更加容易锻炼出肌肉线条，而增肌就不只是做有氧运动了，还要加上一部分的力量训练，尤其是上肢和躯干的力量训练，这样才能让身体内的蛋白质更好的转变为肌肉。要是准备增肌的话，每周的运动量就要在5次，每次保持50分钟左右的运动，坚持3个月左右就可以看出效果了。