吃几个西梅可以通便？吃西梅为什么可以通便

西梅可以空腹食用，西梅是大家比较喜爱的一个水果，营养价值非常丰富，含有人体所需要的多种维生素，微量元素，矿物质，空腹进食西梅后可以增加胃肠道的蠕动，增加胃酸的分泌，增加食欲。下面，就快和360常识网一起了解相关知识吧！
本文目录
1、吃几个西梅可以通便？
2、吃西梅为什么可以通便
3、吃西梅的注意事项

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吃几个西梅可以通便？
建议一天吃3-5个即可，大约100-200克之间。
西梅中含有大量的水分、膳食纤维、果胶等成分，一般食用3-5个就可以起到很好的润肠通便那效果，帮助缓解便秘。如果食用过多的西梅，反而还会增加肠道的消化负担；另外，西梅还有润肠通便作用，吃多了也可能会引起腹泻的情况。
西梅中含有丰富的果胶和纤维素，果胶和膳食纤维吸水膨胀之后，能够增大粪便体积，促进肠道的蠕动，帮助排便。对于便秘的人群而言，每天吃几个西梅有很好的通便效果。

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吃西梅为什么可以通便
西梅之所以能排便，主要是因为它的膳食纤维和山梨醇成分。西梅是用新鲜的西梅制成的。西梅的膳食纤维和山梨醇成分不会受到影响。因此，食用后仍能起到润肠排便的良好效果。非常适合大便干燥、坚硬、排便困难的人群。
西梅含有果胶和植物纤维。进食后，它会吸收水分并扩展到肠道，并能促进肠道和胃的蠕动，从而加快食物的消化和吸收。如果你有便秘症状，你可以适当地吃西梅，这可以在一定程度上调节肠道环境。但要注意的是不要吃得太多，因为当你吃得太多时，很容易引起腹泻。

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吃西梅的注意事项
1、不宜过量食用
西梅吃多了会直接损害肠胃，因为西梅中含有大量的植物酸，会对胃肠有一定的刺激作用，会增加胃酸的分泌量，食用过多会导致胃酸过多，严重影响胃肠功能。
2、不宜空腹食用
西梅不要空腹吃，因为空腹吃西梅，由于它是酸性的水果，不仅仅会对食欲方面造成一定的影响，也会使得胃酸过多，从而导致伤害肠胃，所以不要空腹吃西梅。
3、虚寒体质不宜多吃
西梅性寒凉，对于寒性体质的人不适合食用，容易刺激肠胃，加重病情。
4、腹泻患者不宜吃西梅
西梅中富含果胶和膳食纤维，能推动肠胃的蠕动，有通便的作用，如果患有腹泻的人食用会加重身体不适，所以腹泻患者不宜吃西梅。
5、胃溃疡患者不宜吃西梅
西梅中含有大量的糖类、有机酸，可以增加胃液的分泌，会刺激肠胃黏膜，如果胃溃疡患者食用会加重病情，所以胃溃疡患者不宜吃西梅。
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