减肥可以用南瓜做主食吗?吃南瓜变黄怎么褪黄需要多长时间

减肥是很多人都非常希望成功的一件事 , 这样自己可以放心的穿各种好看的衣服 , 上镜拍照也不怕不好看 。减肥我们要注意控制饮食 , 多运动 , 其中要控制主食的摄入 , 因为主食富含碳水化合物 , 在体内会转化成糖分 , 没有消耗完毕的就会变成脂肪 。下面 , 就快和360常识网一起了解相关知识吧!
本文目录
1、减肥可以用南瓜做主食吗?
2、吃南瓜变黄怎么褪黄需要多长时间
3、买南瓜怎么挑

减肥可以用南瓜做主食吗?吃南瓜变黄怎么褪黄需要多长时间

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减肥可以用南瓜做主食吗?
不推荐这么做 , 主要有以下三个原因:
首先、因为大部分南瓜的淀粉含量很低 , 可溶性糖达不到碳水化合物含量的10% , 所以如果用它来代替主食 , 淀粉不够 , 热量太低 , 相当于变相节食 。
【减肥可以用南瓜做主食吗?吃南瓜变黄怎么褪黄需要多长时间】其次 , 由于南瓜的蛋白质含量低 , 很难替代每天主食提供的蛋白质(通常可以达到每天20~30克) 。这很容易导致蛋白质营养不良 。
另外 , 南瓜中的胡萝卜素过多 , 每天当餐大量食用 , 容易导致胡萝卜血 , 导致皮肤发黄 。
减肥可以用南瓜做主食吗?吃南瓜变黄怎么褪黄需要多长时间

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吃南瓜变黄怎么褪黄需要多长时间
吃南瓜引起的皮肤发黄是正常的生理现象 。这种情况称为胡萝卜素血症 。一般停止吃南瓜后3-5天左右 , 皮肤的泛黄就会慢慢消退 。吃南瓜引起的皮肤发黄能消退的时间不是固定的 , 因人而异 。这与吃南瓜的量和个人体质有关 。要退黄的话 , 就要少吃或者不吃南瓜、胡萝卜等富含β—胡萝卜素的食物 , 注意饮食均衡 。
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买南瓜怎么挑
1、购买时最好选择颜色较深、上面有白霜的南瓜 。这样的南瓜成熟度更高 , 味道自然更甜 。而南瓜表面的条纹越深越清晰 , 说明南瓜是“老南瓜” , 味道更好 。
2、买南瓜时 , 试试它的硬度 。感觉越硬 , 南瓜越老 , 它会越甜 , 越美味 。如果摸起来很软 , 说明南瓜很嫩 , 还没有完全成熟 , 所以味道不甜 。
3、南瓜顶部有瓜底 。如果感觉很硬 , 长得比较小 , 说明南瓜已经很成熟了 , 可以放心购买 。如果摸起来很软 , 而且看起来很大 , 那么南瓜可能是在它完全成熟之前采摘的 , 所以是不能接受的 。