新鲜的牛肉一天的食用量在50-100g左右即可 , 所以吃的牛肉干应该在此基础上减少一部分 , 一般建议吃25-50g即可 , 牛肉干的营养丰富 , 所以不宜吃太多 , 否则容易给身体造成负担 , 可能会出现肠胃不适等消化道功能紊乱的情况 。下面 , 和360常识网一起来了解一下吧!
本文目录
1、牛肉干热量高吗
2、减肥能吃牛肉干吗
3、牛肉干有哪些营养价值
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牛肉干热量高吗
牛肉干热量是比较高的 , 牛肉中的热量相对于其他食物来说是比较高的 , 每100g牛肉干有550大卡的热量 , 而一个人每天需要摄取的热量则为1900卡路里左右 , 相当于1.9大卡 , 相比之下 , 就能很清楚地判断牛肉干的热量有多高 , 而且牛肉干经过脱水后 , 水分减少 , 与同重量的新鲜牛肉相比 , 营养物质含量更加高 , 所以制成的牛肉干的热量也会比新鲜牛肉更高 。
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减肥能吃牛肉干吗
减肥期间不建议多吃牛肉干 , 牛肉热量比较高 , 其中的蛋白质含量丰富 , 还有较多的脂肪和胆固醇 , 不适合有减脂需求的人吃 , 而且其中含有较粗的纤维 , 不容易进行消化吸收 , 其次 , 牛肉干不容易饱腹 , 吃了牛肉干后可能还是会容易有饥饿感 , 进而去吃别的食物 , 导致食物摄入量增加 , 因此减肥时不宜多吃牛肉干 。
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牛肉干有哪些营养价值
1、帮助增肌 牛肉中的肌氨酸含量比较高 , 对增肌、增加机体力量有很好的帮助作用 , 是肌肉运动的能量来源之一 。
2、增强免疫力 牛肉中含有镁、锌等元素 , 能与其他营养物质共同作用 , 增强人体免疫力 , 帮助机体合成利用蛋白质 。
3、促进骨质健康 牛肉中的钙元素可以帮助补钙 , 预防身体的骨质疏松 , 促进骨质的健康 。
4、调节机体水液代谢 牛肉中含有的钾钠元素 , 可以帮助人体促进内环境的钾钠代谢平衡 , 调节机体水液代谢 。
【牛肉干热量高吗?减肥能吃牛肉干吗?】
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