妈妈|想让孩子长高，别早于这个时间叫起床，让生长激素“再飞一会儿”

定稿：欧阳比文身高是孩子身体发育重要的一部分，谁家孩子长得高，总能引来旁人称赞，谁家孩子长得矮，不仅孩子自卑，家长更是时刻担忧。

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身高总体趋势受遗传因素影响较大，生长激素分泌较多、分泌周期长的孩子往往身高较高。在孩子生长发育过程中，为生长激素的分泌做好准备工作，更是能让孩子有希望达到理想高度。

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孩子长期太早起床，正是不爱长个儿的罪魁祸首小旗自从上学后，一直和奶奶住在一起，奶奶年纪大了，睡眠较少，为了避免小旗迟到，总是早早就叫小旗起床，小旗总是班里最早到学校的那一个。

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很快一个学期过去了，小旗赶到妈妈所在的城市和妈妈团聚。妈妈看着小旗怎么也亲近不够，却也产生了隐隐的不安。按理说孩子现在正是长得最快的时候，怎么这半年好像一点没长？妈妈把小旗和同龄孩子一对比，越想越不对劲儿，带着孩子去医院做了一系列检查。了解到小旗的作息规律时，医生明确表示，不要让孩子太早起床，这正是孩子不爱长个儿的罪魁祸首。

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生长激素的分泌，与睡眠时间息息相关骨骼生长的本质就是骨骼两端软骨不断成为新的骨骼组织，生长激素在其中发挥了不可替代的作用。自身生长激素分泌不足，达不到正常水平，势必会影响身高，这是毋庸置疑的。

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8%-12%生长激素是持续分泌的，以保证人体基础代谢，大部分生长激素是在孩子熟睡状态中分泌。平时我们督促孩子要早睡，以保证在生长激素大量分泌之前进入睡眠状态。但很多家长忽略的一点，就是生长激素停止分泌的时间节点同样重要。

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想让孩子长高，别早于这个时间叫起床生长激素呈全天持续少量分泌，夜间脉冲式重点分泌的特点，晚上9点后逐渐迎来分泌旺盛期，在夜间平均每3~4小时有一个分泌小高峰。

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夜晚11点、凌晨2点、清晨5点半是生长激素三大分泌高峰期。如果不能保证在这三个时间段为熟睡状态，分泌量将大打折扣，身体也就不能获取足够的生长激素促进骨骼发育。专家建议，青少年最早不要在6点之前起床，如果条件允许，推迟到7点之后最为合理。

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如何高效地叫孩子起床？妈妈可以试试这几招1. 提前和孩子约定好

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在睡觉前一晚就告诉孩子明天会在某一具体时刻叫他起床，让孩子做好心理准备。第二天听到妈妈的催促时，孩子不至于过度反感。2. 尽量不使用闹钟那种尖锐刺耳的声音突然响起，很容易让熟睡的宝宝受到惊吓，长期用闹钟起床的孩子更容易引发入睡困难，神经衰弱。孩子一旦在迷糊中关掉了闹钟又沉沉睡去，很容易耽误事。正确的做法是妈妈轻轻触抚宝宝的手并低声呼唤，不要冲着孩子大声叫嚷，反而容易让孩子感到厌烦。

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3. 孩子床边不放玩具和手机有些孩子有赖床的坏毛病，即使清醒了也磨磨蹭蹭不想起。想让孩子快点离开被窝，就要降低被窝对孩子的吸引力。将孩子可能把玩的玩具、手机都放在接触不到的地方，让孩子的思维放在他需要完成的任务上，比如穿衣、吃饭、上学等。