高蛋白食物|10岁男孩半年长高12厘米，2类食物是身高“加速器”，可多吃

饮食是孩子成长发育的关键，吃对了孩子发育有优势，反之则会影响发育。在当今这个颜值即正义的时代中，身高发育是非常重要的，毕竟五官，气质，体型都有改变机会，而身高当到达一定年纪时再也无法长高。现如今有不少父母都对孩子身高有焦虑，每到寒暑假，医院生长发育门诊都是家长和孩子，每当看到孩子比同龄人矮时，家长都十分着急和焦虑。

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刘太太就是其中一位，当初没少为儿子身高发愁，刘太太和丈夫身高都不算高，小时候也因此自卑过，自然不想儿子也遭遇这种情况。为了孩子的身高，刘太太想出很多办法但都没效果，没办法刘太太就带儿子去了医院，结果发现孩子之所以长不高是因为饮食习惯不好，缺锌且营养不良，想要长高，首先改善饮食。

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从那以后刘太太就开始着重注意孩子饮食健康，经过半年调整，10岁儿子居然长高12厘米，瞬间与同龄人拉开差距，刘太太开心的合不拢嘴。影响孩子身高因素有很多，饮食是其中一种，但也是重中之重，与其让孩子吃一些所谓的营养品，钙片，倒不如在饮食这方面下功夫，既安全又有效。2类食物是身高“加速器”，建议多吃1）牛肉汤，瘦肉粥类含锌食物锌元素是孩子成长发育期间必不可少营养元素，不仅能提高孩子食欲还能促进营养吸收，反之锌元素要是不足的话，即使孩子吃的再多，也是营养不良的。父母在日常生活中可以给孩子做一些例如牛肉汤，瘦肉粥，蛋类，苹果等含锌食物，促进肠胃蠕动和消化，打开孩子味蕾，帮助孩子拥有好胃口，吃的多吃得香，个子自然也就蹭蹭往上涨了。

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2）牛奶鸡蛋类高蛋白食物父母知道牛奶和鸡蛋对孩子好，但却不知道到底哪里好，对孩子有多重要，因此在孩子因挑食或某些原因不想吃的时候，父母也不会过多阻止。但其实牛奶和鸡蛋是孩子成长过程中必不可少的食物，都含有非常多的高蛋白，再者牛奶里边还有钙元素，常喝对骨骼发育很有利，而鸡蛋里的蛋清也对孩子长高有帮助。

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这2类食物都是长高“加速器”，可以多吃，不过多吃并不代表只吃，有关孩子饮食，父母还是要保证营养均衡的，不然失调了也会对发育有影响。除了保证饮食，父母还能在哪些方面帮助孩子长高呢？1）夜间保证充足睡眠生长激素是孩子身高发育的关键，而生长激素分泌高峰期都是在夜晚睡眠时，如果孩子能在此期间进入深度睡眠，就能让身体吸收到更多的生长激素，促进身体长高。反之孩子要是没睡，或者正处于浅眠状态，生长激素吸收就有不足，长高自然就有难度了，父母要帮助孩子建立良好作息时间，避免频繁熬夜，不管熬夜是因为写作业，还是玩游戏，父母都要帮助孩子调整时间。

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2）做适当运动，避免太懒惰孩子在校园里或许不太老实，总是喜欢跑跑跳跳，但这和运动不是一回事，父母不要混为一谈，而学校的体育课又经常被主科占用，孩子一天根本就没有多少运动时间。在晚饭后，父母可以抽出一段时间陪孩子运动，既能消食还能放松心情，最主要的还是帮助孩子长高。不过运动虽好，但同时也是一件危险事，普通人运动很有可能给身体造成伤害，因此不懂运动的父母避免孩子做高强度动作。可以玩一些简单的篮球，羽毛球，跳绳等运动，并在运动之前进行拉伸，避免伤到骨骼，不然反而容易长不高。