孕期|女性孕期里要舍得常食用这些食物，有助于宝宝发育，还提高抵抗力

中国人对于怀孕都是很重视的，日常的饮食都很考究，现在已经形成一整套的孕妈守则。忌口的食物大多有标注，那么你们知道孕期吃什么食物对宝宝发育很有好处吗？合理的补充营养是孕妈都需要注意的问题，女性孕期里要舍得常食用这些食物，有助于宝宝发育，还提高抵抗力。

文章插图
第一种：坚果
食物中有些元素能够促进脑细胞发育，而它恰恰就是满足这个条件的食物，虽然价格有点贵，但胜在营养价值很高，孕妇的家人千万不要吝啬。坚果还是油脂很丰富的食物，适当的摄取有助于宝宝的发育，对孕妈本身也大有益处。发胖很明显的孕妈不建议多吃，要不然产后减肥就很麻烦了。
【孕期|女性孕期里要舍得常食用这些食物，有助于宝宝发育，还提高抵抗力】

文章插图
第二种：鸡蛋
购买的途径很多，而且价格相对比较实惠，科学表明成年人一天可以吸收两个鸡蛋的能量，适量的补充蛋白质可以促进大脑发育，对女性的皮肤保养也很有好处。摄入过多的蛋白质可能会加重肠胃的负担，孕妇的话建议根据自身情况决定个数，怀孕本来就是很辛苦的事情，就不要给她们增加额外的负担了。

文章插图
第三种：燕窝
它是古代宫廷女人都钟爱的养颜圣品，价格不是很亲民，即使到现在也没有完全普及。追求青春面容的女性喜欢吃燕窝，其实对于怀孕的妈妈来说，它的功效同样不容小觑，在提高孕妈自身抵抗力的同时，对宝宝的发育也起着至关重要的作用。常吃燕窝的孕妈生出胎记宝宝的几率大大降低，而且很大程度上减少宝宝患湿疹的概率。

文章插图
第四种：火龙果
女性体内的含水量非常高，除了日常的补水护肤，通过食物和水果来摄取水份也是不错的选择，它们含有丰富的膳食纤维，能够有效促进肠胃的蠕动，孕期容易出现的排便不畅问题迎刃而解。火龙果中蕴含的微量元素还有很强的解毒作用，能够有效消减母体内的胎毒，有助于宝宝发育。
以上四种食物就是今天的推荐，正在怀孕的女性可以尝试一下，不过千万不能过多的食用，根据个人可以接受的用量决定食谱，才是最明智的选择。想要生个健康的宝宝就得从饮食做起，毕竟宝宝成长所需的营养都得靠妈妈摄取。