老人|101岁老人，骨龄仅65岁，长寿秘诀不是多锻炼，而是这3件事

江苏徐州的郭奶奶今年101岁，耳不聋眼不花，走路还十分利索，最重要的是能把村子里每个人都能记得一清二楚，这让村子里的其他老人十分羡慕。随着年龄的不断增长，很多老人都会有这样那样的疾病，例如：高血脂、血压高等等。但是郭奶奶却没有这些毛病，这跟子女的照顾和郭奶奶的日常习惯是密不可分的，这不在郭奶奶101岁大寿之前带着郭奶奶去医院做了一次体检。

文章插图
医生和郭奶奶交谈道：“您老今年高寿了”，郭奶奶回答道：“今年已经101岁了”。医生感到非常惊讶，郭奶奶如此高寿体检各项指标都是正常的，而且郭奶奶连老人常有的骨质疏松都没有！骨密度竟然高达0.2，简单科普一下骨密度大于-1时为正常值，郭奶奶骨密度为0.2意味着和年轻人的骨骼一样结实，村子里的老人听到这个结果，纷纷向郭奶奶取取经，到底是如何做到健康又长寿的呢？郭奶奶：养护骨骼是长寿的秘诀之一随着年龄的不断增长，不仅是我们的身体和外貌有所改变，体内的骨骼也会相应发生改变。年龄越大骨骼损耗就会越来越严重，容易出现骨骼脆弱、膝关节和脊柱弯曲间隙过多。长期的骨骼消耗会导致出现骨折以及骨类其他疾病，不但会影响老人的日常生活和身心健康，还会造成呼吸循环类疾病，严重的还会危及生命。

文章插图
（1）补充骨骼营养郭奶奶年轻时是一名纺织厂的工人，长期的棉纺织工作使郭奶奶的腰部和腿部酸痛，一到晚上就感觉浑身酸痛。后来家里条件好了，郭奶奶换了一份不用出劳力的工作，渐渐的开始保养自己腰部和腿部，日常坚持吃一些含有氨酸骨密素的骨骼营养，改善年轻时烙下的腰腿酸痛感，缓解疼痛感的同时还能增加骨密度，帮助体内钙质的吸收。这也是郭奶奶老年时期没有其他疾病的原因，医生听闻郭奶奶的方法，也认为郭奶奶的骨骼健康和常吃它有很大的关系。（2）日常多散步郭奶奶是一个闲不下来的人，退休之后帮着带孙子，孙子上学之后就在家里干干农活，没事的时候出去散散步、晒晒太阳和村子里的其他人聊聊天。中老年人最大的忌讳就是一直呆在家里不动弹，时间长了很容易产生疾病，不如像郭奶奶一样，平时没事的时候多出去走走、多运动。建议中老年的运动有散步、快走、跳舞、太极。长期如此不仅能促进新陈代谢，还有帮助骨骼生长。

文章插图
（3）保持饮食均衡有些中老年人特别喜欢吃清淡些的食物。而有些老人就喜欢吃口味比较重的食物，例如：咸汤、酸辣鱼等等。郭奶奶平时不仅摄入蔬菜和水果，就连鱼肉也一起搭配着，郭奶奶常说做到饮食均衡，才是对身体最大的养护，不贪吃、不过量、不挑食，营养均衡长期摄入才会有益于吸收各种营养物质，只有这样骨骼才会不断生长，从根上避免骨质疏松。除了以上3点，郭奶奶还有一个长寿秘诀就是凡事不计较，太过计较伤人伤己，不如凡是不去计较，让自己身心愉快，才能避免陷入痛苦的深渊，从而减少对健康的危害。