水质量|坐月子期间，四类水果多“馋”也别吃，影响了身体恢复可不值

俗话说“病从口入”，尤其刚生产完处于月子期的女性，元气尚未恢复、身体虚弱，更应该是重点保护的对象。毕竟此时妈妈所摄入的营养，决定着奶水质量，对宝宝的成长自然有着“四两拨千斤”的作用，切忌胡吃海喝。传统认为产后身体寒凉，不宜再吃水果，尤其老人们对坐月子期间吃水果严厉禁止，但这种看法极为片面。事实上，水果作为补充营养的方式之一，含有大量维生素和膳食纤维，产后补充是极有利的，只是要注意甄别，并非所有水果都可以吃。比如下面这四类水果，不管多“馋”也别吃，否则影响了身体恢复可不值得。

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1）偏寒凉性的水果：梨、西瓜等产后身体虚弱，不能吃偏寒凉性的水果（典型代表梨、西瓜等），容易造成肠胃不适，继而引发腹痛腹泻等相关症状。而且，寒凉性的食物不仅会影响到母亲自身，更会间接地影响到母乳喂养的孩子，使其同样出现腹泻的情况。当然，由于个人体质的差异性，也不是一点都不能吃。若身体恢复得差不多，肠胃也没什么问题，少量食用是可以的。但也要考虑到宝宝，不能一次吃太多。2）偏热性的水果：山楂，荔枝偏热性的水果也不能多吃，中医虽说温热水果补虚寒，对虚寒体质、基础代谢率差、体内产生热量少的人有利。但对那些本身就容易生气、上火的女性来说，这类水果就不宜多吃了，不利于身体健康。

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山楂属于回奶食物，哺乳期女性千万不要碰，将来要断奶时适当吃一点是可以的。总之，产后虚不受补，即便是水果这类富含营养的食物，也要试探着吃，不能一次性吃太多，否则不利于产后恢复。3）腐烂的水果出于勤俭心理，现在好多人都存在这样一种观念：水果坏了一点或长了黑斑，只要把腐烂部分去除掉，还是可以吃的。换言之，只要水果发生了腐烂霉变，便会成为各种微生物，尤其是真菌和细菌的“培养基”，它们在其中加速繁殖，并继续产生大量毒素。而且，这些毒素不会只在一个地方停留，它们会通过果皮和果肉传到其他部位，产生亚硝酸盐等物质，危害人体健康。普通人尚且不能多吃，何况月子期妇女了，还会影响到宝宝的身体健康。

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这时千万不要太贪图便宜，尽量挑选新鲜的应季水果，买回来放久了发现腐烂趋势就不要再吃了。4）冰镇后的水果月子期间身体怕寒凉，运动量又少，因此待在闷热的房子里，女性都想吃些冰镇水果。但此时宝妈的肠胃功能较弱，吃生冷食物会引发肠胃收缩甚至痉挛，胃液分泌减少，导致腹泻等不适。寒气下肚，不仅你，宝宝吃了这样的母乳，身体也会抗议的哦~

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1）苹果苹果最为常见，算是“国民”级别的水果了，含有多糖、钾离子、果胶等物质。刚分娩后身体虚弱，再加上照顾宝宝，一天24小时随时待命，可谓是心力俱疲，吃苹果来缓解疲劳刚刚好。2）香蕉香蕉中含有大量纤维素和铁质，有通便补血的功能。而且，月子期妈妈摄入一定量的铁质后，乳液中相应的成分也会增多，对预防宝宝贫血有一定作用。

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3）桂圆这是营养相对较为丰富的水果，月子期间吃些新鲜的桂圆，有助于补充气血，缓解体质虚弱的状况。4）橘子橘子味道甘酸，也是大家最爱买的一类水果，维生素含量高，尤其以维生素C居多。不仅能增强血管壁的弹性与韧性，减少产后出血的情况，另一方面还有防止皮肤皱纹形成的美容作用。再者，其中丰富的钙质，能促进宝宝的牙齿和骨骼生长。最后，用橘皮泡水喝还能顺气开胃，增加宝妈们对严寒的抵抗力。总而言之，产后坐月子在饮食以及吃水果方面都是门大学问，是项要经过一系列研究后才能做出的饮食计划，大家一定要根据自己的身体条件吃相对应的水果。别因馋嘴吃了于身体不利的水果，这就得不偿失了。