10.长期不吃主食，或者主食吃得不够来减肥，可能导致低血糖、焦躁易怒、便秘、姨妈出走。
11.运动能降低对垃圾食品的渴望感，帮助养成"吃够就饱，不想再吃"的体质。
12."白芸豆碳水阻断剂"里的核心成分是α-淀粉酶抑制剂（α-AI），它能阻止淀粉被吸收，降低你吃主食获得的热量。但它不能阻止单糖（葡萄糖、果糖）和脂肪被吸收，实际生活中还是别指望吃它减肥了。
13.一般人BMI应在18.5~23.9之间，BMI=体重/（身高*身高），如身高1.8米，体重70千克的人，BMI=70/(1.8*1.8)=21.6。BMI结果18.5以下算是消瘦，24到28之间为超重，28以上为肥胖。很多人其实不用减肥。
14.运动对短期内体重下降的效果不如节食，但节食是脂肪和其他成分一起损失，但是运动却能更好地帮你减掉脂肪。
15.BMI不适用于很多群体的肥胖评价，因为这个公式带入的重量没法区分究竟是脂肪还是肌肉。同样的体积，肌肉要比脂肪组织重18%。
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