肠胃|坐月子时真正不能吃的东西，再馋也要忍住，否则对子宫不利

怀胎十月，为了肚子里的宝宝能够健康，准妈妈是这不敢吃、那不能吃，可把一些吃货准妈妈给憋坏了，就等着“卸货”后可以敞开大吃一顿。
但想象总是美好的，生完宝宝后还有一个月子在等着宝妈呢！女性在分娩后，元气大伤、气血两虚，且身体消化系统、生殖系统等都发生了很大变化，需要坐月子来好好调理，坐月子好坏直接影响着宝妈身体恢复情况。

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饮食则是坐月子十分关键的一环。许多月子机构都会准备专业的月子餐，不仅营养丰富，还少油腻，很适合产后宝妈的虚弱的肠胃。普通家庭做不到精致的月子餐也没关系，但一定要知道月子期间哪些食物是一定不能吃的，否则不仅影响宝妈身体恢复，对母乳喂养的宝宝也会有一定影响。

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一、调料放太多的食物
不管你之前口味有多重，月子期间都要改一改了，特别是哺乳妈妈，食物中不宜放太多调料，以饮食清淡为宜。盐巴、酱油、香油、葱姜等调料可以少量食用；像味精、花椒等调料最好不要吃，因为味精中的物质通过母乳进入宝宝体内后会影响锌的合成，导致宝宝缺锌，而花椒属于辛辣食物，食用之后会刺激肠胃，让本来就不太好的肠胃雪上加霜，影响身体恢复。

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二、红糖水
在老一辈的观念中，红糖水可以补血，所以在产后要多喝。产妇在刚分娩后的几天喝红糖水是可以的，可以起到暖身作用，健脾暖胃，有利于子宫收缩复原，排出产后宫腔淤血；并且红糖中含有大量铁质，对宝妈恢复体力很有帮助。
红糖虽对身体恢复有利，但可不是喝得越多越好。若月子期间一直大量喝红糖水，反而会导致宝妈出血过多，导致恶露不尽，甚至会出现慢性失血性贫血，影响子宫复原。
通常来讲，分娩7~10天后就不适宜继续喝红糖水了，体寒的人可以再多喝几天。

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三、生冷食物
产后宝妈肠胃消化能力较弱，吃下生冷食物会刺激肠胃，造成消化不良等不适，影响恶露正常排出。
对于母乳妈妈来说，吃生冷食物还会让宝宝肠胃不适，出现腹泻等。
月子期间应当如何吃？
月子期间饮食应以清淡易消化且有营养为主，多吃补气血、暖脾胃的食物。因为产后宝妈身体需要补血，所以应多吃富含铁质的食物，比如瘦肉、动物肝脏、香菇、菠菜等；同时还要多吃有些富含维生素C的新鲜水果和蔬菜，可以促进身体对铁的吸收。

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【肠胃|坐月子时真正不能吃的东西，再馋也要忍住，否则对子宫不利】除了饮食之外，月子期间宝妈的睡眠、情绪、是否受寒等也会影响到月子的好坏。在月子期间，家人要多理解并鼓励宝妈，特别是宝爸，要主动承担起带娃的责任，不要做甩手掌柜，做一些力所能及的事情，比如给孩子冲冲奶粉、换换尿布等，让宝妈有更多的休息时间，去好好调理身体。
芸芸高级育婴师，专注于孩子早教、幼儿护理、宝宝心理发育、亲子成长等多领域。从备孕到孕期，到宝宝平安降落，芸芸一路伴您和宝贝一起成长。