孕妇吃什么对宝宝智力好？每个孕妈妈都希望自己的小宝

每个孕妈妈都希望自己的小宝宝又健康又聪明，孩子的情商、智商和父母的遗传有很大的关系，和孕期的饮食也有很大的关系。孕期饮食多多注意一下，那么肯定会生一个又健康又聪明的宝宝。
【孕妇吃什么对宝宝智力好？】1.DHA

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DHA被称为脑黄金，可以促进宝宝早期的神经发育和视觉功能的发育以及提高免疫力和改善睡眠的作用。 DHA是大脑和视网膜的重要构成成分，占大脑重量的15~20% ，在宝宝的神经元细胞膜中有一半都是DHA ，视网膜上DHA的占比高达60% ，所以补充DHA对宝宝的智力和视力发育都非常重要。那怎么补呢？首先我们可以食补，多吃一些含有DHA丰富的食物，比如深海鱼、海藻之类的，但是食物制作过程中很难完整的保留营养。其次可以选择DHA藻油补充剂。
2.锌

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锌是人体必需的微量元素之一，锌能够影响胎儿的神经系统的发育，严重缺锌可以导致胎儿神经系统的畸形。锌还可以促进胎儿身体的发育以及可以改善孕妈妈的消化状况和缓解早孕的不适。所以要想生一个聪明健康的宝宝，补锌是非常重要的。那么孕妈妈钙怎么来补锌呢？一般建议孕妇每天摄入10~15mg的锌。孕妇补锌最好采用食补的方法，可以吃动物肝脏和粗粮。粗粮可以多吃小米和玉米。
3.碘

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碘是人体一种非常重要的微量元素，碘可以影响宝宝的智力发育，所以孕期要格外的重视补碘。补碘最好的时机是在孕期前三个月，在怀孕后五个月补碘的作用就很小了。根据世界卫生组织公布的孕期和哺乳期的碘的摄入量为每天250mg左右。那么吃哪些食物可以补碘呢？孕妈妈可以吃紫菜和海带，他们富含丰富的钙、碘、磷等无机盐和微量元素，对胎儿的大脑发育有很好的帮助。