为什么月经不能喝牛奶鸡蛋 为什么月经不能喝牛奶( 四 )


禁忌5:吃油炸油腻食物 。
参考资料来源:百度百科-月经
月经期可以喝纯牛奶吗可以喝牛奶的,因为它们含有很多钙质,而钙质则有着镇定神经以达到缓解经痛的作用 。女性在经期间不太好吸收其他食物的钙,而有些人的体质会因此产生经痛,因此就需要从外界吸取高浓度的钙 。
每100克牛奶中,含有脂肪3.1克、蛋白质2.9克、乳糖4.5克、矿物质0.7克、生理水88克 。这些营养在我们的生命中都占有重要位置 。
【为什么月经不能喝牛奶鸡蛋 为什么月经不能喝牛奶】牛奶中的脂肪营养价值非常高,其中的脂肪球颗粒很小,所以喝起来口感细腻,极易消化 。此外,乳脂肪中还含有人体必需的脂肪酸和磷脂,是营养价值很高的脂肪 。
牛奶含有人体成长发育的一切必需氨基酸和其他氨基酸 。组成人体蛋白质的氨基酸有 20种,其中有8种是人体本身不能合成的,它们称为必需氨基酸 。我们进食的蛋白质中如果包含了所有的必需氨基酸,这种蛋白质便叫作全蛋白,牛奶中的蛋白质便属于全蛋白 。牛奶中蛋白质的消化率可达100%,而豆类所含的蛋白质消化率仅为80% 。
牛奶中的碳水化合物是乳糖,它的营养功能是提供热能和促进金属离子如钙、镁、铁、锌等的吸收,对于婴儿智力发育非常重要 。人体中钙的吸收程度与乳糖数量成正比,所以,牛奶喝的越多,身体对钙的吸收就越多 。此外,乳糖还能促进人体肠道内乳酸菌的生长,抑制肠内异常发酵造成的中毒,保证肠道健康,乳糖优于其他碳水化合物 。
牛奶对于补充维生素的作用也很大 。其中含所有已知的维生素种类,尤其是维生素A和维生素B2含量较高,能弥补我们在膳食中的缺乏 。
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