女人为什么会发胖吃的很少女人为什么会发胖( 三 )

其中，小编提醒，鸡胸肉、粗粮等，吃了饱腹感比较强，平日里可以多吃一些。而且这些食物，吃了有助为人体补充蛋白质和纤维素，既能为身体补充营养，同时又能促进肠道蠕动，帮助减肥。
2、饭前吃个苹果
吃饭之前吃一个苹果的话，除了能够增加饱腹感，让你吃正餐的时候，食欲减淡，从而帮助你控制饮食量。而且苹果又属于养胃的水果，所以说，想要减肥的话，要在吃饭前吃个苹果。当然，可不能只吃一个苹果不吃其他的食物，不然的话，身体内营养摄入就不够均衡了。

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女人发胖的主要原因女人发胖的主要原因
女人发胖的主要原因，现在的女生都是追求以瘦为美的，所以很多女生都会要求自己减肥，但是却怎么都减不下来，反而还一直发胖找不到原因，那么女人发胖的主要原因是什么呢？
女人发胖的主要原因1
引起女性肥胖的原因具体有哪些？
1、生活习惯不健康
女性较男性来说，运动量较少。而长期不运动久坐，是导致肥胖的一大诱因。不运动就会使身体的排泄和代谢减慢，体内的毒素排出过程减慢，使毒素和湿气在体内积聚，而湿气是引起肥胖的一大内在因素。
2、饮食习惯不健康
女性较男性来说更喜欢吃甜食、冰激凌等碳水化合物、脂肪和热量含量高的食物。这三种物质是引起肥胖的食物必定含有的物质。而这几种物质，除了会增加脂肪引起肥胖之外，还会使女性的血糖浓度偏高，引起高血糖。油炸类的食物也要少吃，油炸食物会破坏食物的营养结构，所以油炸类的食物摄入过多，不仅营养低，且会引起肥胖。
有些女性还喜欢深夜吃夜宵，比如说在晚上点外卖，越到深夜人体的各器官功能会慢慢减弱，消化食物的功能也会有所降低，而食物在体内停留一晚上，对人体产生的热量比白天摄入食物产生的热量要多的多。
3、怀孕引起
女性在怀孕后会大量摄入高蛋白质和其他营养素的食物来补充营养，以供胎儿的正常生长发育。而女性一般怀胎10月，在此期间又不能剧烈运动，所以摄入的营养充足就会引起孕期肥胖。这种肥胖形式区别于其他因素导致的肥胖，在生产结束后可以通过适当的锻炼来恢复原本的形体。
4、激素原因
我们都知道激素是导致肥胖的一个重大原因。有些生了重病的病人，摄入的药物中就含有大量激素，很容易导致激素性的肥胖。这种肥胖型在停止急速摄入后就会慢慢缓解，不过也因人而异。激素原因还有一部分指的是，女性在青春期时性激素和孕激素大量分泌，身体机能开始产生变化，身体会越来越丰满，显现女性的第二性征。而孕激素和性激素的.大量分泌是导致肥胖的一个原因，不过属于正常生理现象。在此期间，还有一个影响因素是心理因素，由于青春期的身体变化较多，会引起女性的心理恐慌，而孤独焦虑会使内分泌失常引起肥胖。

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