为什么吃早餐会拉肚子为什么吃早餐( 三 ) _早zǎo上为什么必须吃早zǎo餐

3、水果含维生素与矿物质，充足可溶性纤维，
可溶性纤维可增加饱胀感，让蛋白质停留在胃部时间增长，有利于蛋白质充分消化和吸收，并可让糖份进入血液的速度减慢，有利于胰岛素控制血糖，维持血糖的正常水平，预防糖尿病。
钙、镁维持神经系统稳定和骨骼的健康；维生素B群帮助能量更好的转化，减轻肝脏负担，维生素C帮助胶原蛋白的合成，有利于细胞的排毒，维生素E能维持细胞膜的正常功能，利于皮肤、微血管细胞排毒……
三、营养早餐方案实践
答：晨起一杯水。作30—40分钟有氧运动：慢跑、健身操等。开始早餐（上午八点前）。
方案1、全营养奶昔一杯：
鸡蛋，坚果，水果，牛奶300毫升，水煮鸡蛋一个，纽崔莱蛋白质粉个性化营养补充，用早餐机搅拌均匀，另外每人再配一片面包或其它糕点水果
本品是以大豆分离蛋白、小麦蛋白、豌豆蛋白为主要原料制成的保健食品。具有增强免疫力、缓解体力疲劳的保健功能。
蛋白质是人体中最重要的物质，成人身体中有18–20%都是由蛋白质所组成的。
蛋白质参与人体的七大作用：
1、酶的催化作用;
2、荷尔蒙的调节作用;
3、氧气的运载作用;
4、肌肉的收缩作用;
5、身体的免疫作用;
6、身体的支架作用;
7、体液的中和作用。
纽崔莱蛋白质粉还含
1、乳清蛋白：对胃肠消化有帮助。
2、卵磷脂：血液中的清道夫。
3、儿茶粉氨：提高神经传导速度，增强记忆力22倍，特别有利于要考试的学生(天然食物中只有鱼脑含量最多，聂卫平每餐吃20个鱼头，为了儿童的智力发育也要食用蛋白质粉) 。`
纽崔莱倍力立健片营养成分及对应的功效：
VA：保护眼睛、皮肤黏膜、骨骼以及免疫系统健康。
VD：保护牙齿骨骼健康，帮助钙吸收。
VE：保护心脏以及细胞健康。
VC：保护免疫、细胞膜、连接组织和微血管健康。
叶酸：保护心脏和产前健康。
B1：能量制造、保护神经系统健康。
B2：能量制造、保护神经系统健康。
烟酸:氧化还原辅酶NAD和NADP的成分。
泛酸:辅酶A的成份。
B6：能量制造、荷尔蒙及红血球健康。
B12：保持细胞以及神经系统健康。
生物素：能量制造、保持头发及指甲健康。
钙：保持骨骼、神经、组织健康和肌肉收缩。
磷：保持骨骼、牙齿、能量制造和细胞健康。
碘：保持甲状腺健康。
铁：制造血红细胞以及育龄妇女。
镁：保持骨骼肌肉健康、帮助能量新陈代谢以及调节心跳。
铜：保持心血官及神经系统健康。
锌：保持免疫系统、组织及关节健康。
锰：保持肌肉、神经、能量健康。
硒：保持细胞组织、抗氧化机能、免疫系统和心脏健康。
铬：帮助碳水化合物、蛋白质以及脂肪代谢。
钼：帮助新陈代谢以及铁质储存。
方案2、修复性营养支持
一勺纽崔莱蛋白质粉，两片维B族，两片维C ，两粒小麦胚芽E ，两片钙镁片，早餐机打碎，
当然，营养早餐的配方只要符合“足量，均衡，及时”的原则，就是可行的。以上提供的只是比较方便和有效，你可以根据自己喜好去搭配营养早餐。

为什么吃早餐会拉肚子 为什么吃早餐( 三 )

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