生活|女性为何更容易便秘？或许与5个因素有关，最好了解一下肠胃|功能|习惯|食物|运动|因素

女性为何更容易便秘？或许与5个因素有关，最好了解一下
便秘是指排便次数减少，同时粪便干结，排便困难等现象。便秘多是因为肠道菌群失调导致，通常女性或者老人比较多见，严重影响人们的生活质量，对身体健康会会造成影响。

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女性为何更容易便秘？或许与5个因素有关，最好了解一下
原因一、运动不足
男性比较好动，而女人（或老人）则比较喜欢安静，因此女性与老人更容易造成便秘。因此建议女性也要培养一些运动的爱好，或能改善自己不便秘情况。
运动不仅可以促进血液循环，提高人体新陈代谢功能，同时还可以促进肠胃的消化吸收功能，有助于维持肠道益生菌的平衡，从而更加有助于排便。相反，如果经常久坐不动，不仅全身肌肉会萎缩，全身协调性减弱，或还会导致肠胃功能下降，从而加重了便秘的情况。

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【生活|女性为何更容易便秘？或许与5个因素有关，最好了解一下】对于老人，平时自由支配的时间比较多，也要多出去活动活动，在运动过程中要住随时补充水分，也要避免运动过度。
2、情绪不稳定
一般来说我们在心情不好的时候都没什么食欲，可见情绪不稳定也会影响到肠胃功能。如果经常抑郁、烦躁或者是焦虑还可能导致身体内分泌失调，从而严重影响肠胃功能失调，也会加重便秘密的情况。
在情绪的管控方面，大多数女性都比男性要弱很多。加上现在的女性大多也要面对繁重的生活压力，甚至经常熬夜加班等，正常排泄习惯被给打乱，所以更容易发生便秘情况。

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3、特殊的生理期
女性由于在经期、孕产期或更年期，体内的激素水平会抑制住肠道的蠕动，当雌激素升高或降低时，肠道的活动就会变慢，因此女性在这3个时期更容易赵成便秘的情况。因此在这些特殊事情，女性更要注意的生活习惯。

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4、饮食习惯问题
通常女人比男人会吃得更精细一些，特别是在月子期间，虽然各个地方的习惯不一样，但是多大是以高蛋白食物为主，而蔬菜类非常少，甚至有很多地方坐月子还不给吃蔬菜或水果类食物。天天就吃鸡肉、喝鸡汤、鸡蛋、鱼类等等。一来是因为食物过于精细，导致食物残渣减少，从而粪便自然就少很多，加上月子期间运动非常少，膳食纤维不足等等，很容易导致便秘的现象。
月子期间，女性体质虚寒，因此多大地方的饮食多以热气食物为主。而且需要为宝宝提供大量奶水，如果喝水不足，很大容易导致大便干结。建议：其实月子期间是可以进食一些蔬菜水果的，便秘的话吃些香蕉或者猕猴桃等就非常不错，以改善便秘的情况。

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5、体质虚弱
女性或者是老人更容易发生便秘，大多是因为体质虚寒较多。体质虚弱的人，通常胃肠功能都不怎么好，因此更容易出现便秘的情况。
由于以上这些情况，女性与老人更容易导致便秘。在生活中要注意养成良好的生活习惯。对于便秘者而言，饮食方面要多吃些新鲜的蔬菜瓜果等，减少高蛋白、高脂肪类食物的摄入，同时要忌辛辣、油腻食品。多喝水、多运动，提高身体素质或可促进肠胃功能。更为重要的是，无论生活如何，也要注意保持乐观的性格。惆怅、抱怨或只会让问题变得更加严重。