孕妇|同样是怀孕,有的孕妇一次也没吐?医生:跟胎儿和准妈有关( 二 )
不过胎儿健康与否,关联因素实在太多,有很大的运气成分在里面,我们可以保证的只有远离危险源,尽可能给胎儿营造一个安全、舒适的发育环境。
【 孕妇|同样是怀孕,有的孕妇一次也没吐?医生:跟胎儿和准妈有关】
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不想被孕吐折磨?下面这些方法也许能帮到你根据专业知识,并结合网友的遭遇,我在这给大家总结出一些“小秘诀”,希望能缓解大家的孕吐不适感。
1、多吃水果与蔬菜
不论怀孕之前口味有多重,怀孕之后都得回归清淡,一方面,这么做对胎儿的发育好,绝大多数佐料其实都是人工合成物,它们味道是很鲜美,但人体需求量很低。平时多吃一些无所谓,靠基础代谢就能排出去,不过妊娠期间就不一样了,本来脏器负担就重,我们要是再忙中添乱,无疑会增加发生意外的风险。
另一方面,重口味会刺激孕妇,让她们产生更加严重的不适感,总体来看,清淡饮食的利大于弊。
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2、注意加强锻炼
这里的锻炼分为两种,要么在怀孕之前锻炼,彻底摆脱亚健康状态,这样从根源处解决孕吐问题,要么在怀孕期间科学锻炼,难度大,风险大,而且效果没有怀孕前好,不过这也不失为一种良策。
大家需要注意的是,孕妇锻炼要注重一个原则:安全第一。幅度一定要小,环境一定要安全,如果在人多的场合,一定不要单独行动,哪怕散个步都必须有人陪同。
个人比较推荐游泳这项运动,既能减轻孕妇的负担,又能锻炼她们的肺活量,对胎儿智力的发育也有不少益处。
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3、分散注意力
这是网友提供的方法,她们说,如果孕吐止不住的话,不妨试试将注意力集中到其它事情上。
很多时候越害怕什么,越容易发生什么,孕妇如果一直把注意力集中在胃部,不适感会更大。那还不如找点其它事情做一做,就算无效,也比煎熬要好很多。
插花、画画、瑜伽,不管什么都行,不过友情提示,孕妇最好不要长时间保持一个姿势,每隔15-30分钟就得走动走动。
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