孕妇们|怀孕的女性可以常吃4种食物，能帮助宝宝脑部生长，还能消除水肿

在女性怀孕期间，有很大的营养需求，毕竟肚子里面还有一个小宝宝等着吸取营养，所以大多数的孕妇们也会在怀孕期间吃很多的东西，目的就是为了自己的宝宝生长更好。但是有的孕妇发现自己吃了一段时间之后，身材变得愈发的胖了，所以比较爱美的孕妇们，就不敢再继续吃很多食物了。但是食物吃得少了之后，身体的营养可能就跟不上，如此宝宝们的生长也会受到影响，所以想要保持好自己的身材又想要自己宝宝生长好，光靠少吃是不行的。今天我们就给孕妇们说几种食物，这些食物里几乎是没有脂肪的。怀孕的女性可以常吃4种食物，能帮助宝宝脑部生长，还能消除水肿。

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1、首先就是粗粮。吃粗粮并不意味着细粮就不吃了，不然的话光吃粗粮对身体也是不好的，目前人们吃的东西大多都是细粮，所以缺少了粗粮的补充，就会失去很多的营养元素。孕妇们平时就可以适当把一些细粮换做粗粮来替代，像玉米、红豆等都是最佳的粗粮选择。玉米里面含有很多的膳食纤维，能够帮助孕妇缓解排便不顺的现象，红豆具有美容的效果，所以长时间吃的话，可以帮助消除水肿。
【孕妇们|怀孕的女性可以常吃4种食物，能帮助宝宝脑部生长，还能消除水肿】

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2、再就是新鲜蔬果。蔬果我们日常生活中都会吃到，但是孕妇们要吃的可必须都是新鲜的，并且每天最好都换一些种类来吃，保证自己的营养元素摄入的均衡。另外蔬果里有很多属寒性的，这类食物就不要吃了，因为孕妇本身就很虚弱，寒性的蔬果吃多了会损害宝宝的身体。

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3、然后就是蛋奶食物。鸡蛋还有牛奶我们都是很不陌生的了，对于孕妇来讲，每天早晨吃一个鸡蛋，就能够补充一上午的营养，晚上睡前的一小时喝一杯牛奶，也可以帮助孕妇睡眠。这两种食物里都含有比较多的Ca元素，对宝宝生长十分的有益，长时间吃的话还能够帮助宝宝脑部生长。

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4、最后一个就是鱼肉了。鱼肉的脂肪含量是十分低的，所以孕妇们怎么吃都不会发胖，并且里面还会有大量的营养，长时间食用的话，能够帮助宝宝脑部的生长，将来宝宝也会更加的聪颖。不过腌制的鱼肉就不要吃了，里面含有很多致癌物质，吃的清淡一些就行。