冬泳对身体有什么好处与坏处( 二 )


同时,当水温低于10℃时,应该每2到8分钟就停下来上岸一次,因为冬泳在低温下长时间15分钟以上,神经会有冷麻痹的危险,很容易在水中陷入昏迷 。
冬泳注意事项1、任何事物都有两面性 。冬泳作为一项特殊的运动,也不例外 。正确的冬泳和科学的冬泳可以使这项运动取得奇迹般的效果 。即使是体质好的人也应该有一个循序渐进的过程来进行冬泳 。最好从秋天开始,使身体逐渐适应 。不间断地连续游泳不会对身体造成伤害,但在雾天、风天和雷雨天不允许进行冬泳 。
2、冬泳前,要做好活动准备 。在下水之前,你应该先打开肌肉,然后换衣服以适应寒冷的温度,然后再下水 。有足够的活动来提高体温,但不要引起疲劳 。
实践证明,许多人在游泳时会出现痉挛、头晕和心率突然加速,这与突然进入水中有关 。因此,有必要逐渐进入水中,因为人体需要从静止过渡到剧烈运动,以便身体各个部位都能适应运动的需要 。
3、冬泳时间应根据气温、水温和人的体质而定 。如果你长时间游泳,着陆后你经常会感到麻木和发抖,这很容易损伤一些器官 。正确的方法是在剧烈游泳后在水中放松,然后在调整呼吸后出水 。但游泳时如有头晕、恶心、发冷或痉挛,应及时放水 。
4、离开水后立即擦干水,穿上衣服保暖,然后进行适当的锻炼,使体温恢复正常 。不要烘烤 。只要你坚持以上原则,冬泳肯定会对你有益 。