叶酸|孕期吃水果有讲究，4点禁忌别再犯，胎儿的健康妈妈要把好关

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孕妈们常常会感到肚子饿，可明明刚刚才吃完饭，肚子怎么又叫了？这是因为准妈妈们正处在一人需补充两人营养的特殊时期。胎儿生长发育所需要的所有营养都源自妈妈，也就是准妈妈吃了什么，胎儿就吃了什么。所以，孕妈们的营养不能掉以轻心，在饮食上要更加关注。孕期总想放肆吃，但准妈妈们又不敢随便吃，怎么办？水果作为碳水化合物、维生素等营养元素的重要食物来源，吃水果总是不会出错的。

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小美在怀宝宝的时候水果真是没少吃，清早起来到睡前水果就没断过。原因是小美听婆婆说多吃水果生出的宝宝就更漂亮、皮肤更好。

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像小美一样的孕妈相信还有很多，都喜欢吃很多水果，希望自己将来的宝宝皮肤好，的确多吃水果对孩子的肌肤会比较好，会让宝宝肌肤更加光滑有光泽。对于水果的好处有很多，但并不是什么水果都适合孕期吃。生活中，有很多的孕妈妈不知道怎样选择水果食用才是正确的，吃哪些水果对宝宝发育更好呢？下面大家和小编一起看看吧。

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1）孕早期：专家建议在孕早期的妈妈最好宜选择中性水果，少量吃偏热性一类水果，若准妈妈们十分想食用，最好搭配着寒性的水果，起到中和的作用。

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像柚子、西瓜等水果偏寒性。西柚是很适合妈妈的一种水果，其中含有天然叶酸，而叶酸在早期妊娠是很重要的，对孕期的补充也是必不可少的一项。2）孕中期：孕妇每日体内所需要的叶酸大概在400微克，即0.4毫克，但还是要因人而异。像樱桃、苹果、奇异果、猕猴桃等水果比较适合孕中期食用，可以补充母体中对叶酸的需求。

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猕猴桃含有丰富的叶酸，可选择70～100g左右的猕猴桃，每天吃1-2个即可，对胎儿发育起到十分重要的作用。樱桃是孕妇补充营养的优选水果。樱桃中还含有大量身体所需的铁元素，孕妈每天可食用数量尽量在约10颗中等大小的樱桃，还有减轻贫血的作用。3）孕晚期：到了孕晚期，橙子、猕猴桃、葡萄等水果都是不错的选择，孕妈们可以多选择这一类维生素含量较多的水果。

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葡萄不仅可口还会对安胎起到不错的效果，也要注意不可一次性食用过多，在吃完葡萄后不能立即喝牛奶，要保持时间间隔。橙子中含有非常丰富维生素和矿物质，能够软化并且保护血管、还起到降低血脂等功能，相信是很多孕妈不错的选择。

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■ 忌吃完水果过后不漱口不少水果当中含有发酵糖类等多种物质，这些物质极易腐蚀牙齿，吃完水果后若不漱口，水果中的残渣果渍则会带来许多牙齿问题。■ 不要用切菜刀来切水果很多孕妈们，还有家中的老人，总喜欢用菜刀切水果、削皮，这些人可能不以为然，认为对身体不会产生什么影响，其实这是错误的观点。

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菜刀尤其在切过肉类后，菜刀表面会留有许多寄生虫，这些寄生虫是用肉眼看不到的，但却真是存在，极易在下次切水果时附着在水果上，对孕妇身体造成危害。小贴士：建议家中把切菜刀和切水果刀区分开，案板也尽量分类别使用。■ 水果不可作为正餐不能不水果当饭吃，尽管水果含有很多丰富的营养元素，但还是不全面的，尤其是水果中蛋白质及脂肪的含量相对较少，会对胎儿的生长发育产生影响。