维生素d|13岁女孩身高169厘米,3种食物是秋天“长高王”,家里穷也要多吃( 二 )


维生素d|13岁女孩身高169厘米,3种食物是秋天“长高王”,家里穷也要多吃
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三、这3种食物或是“秋天长高王”,助力孩子长高,家里再穷也要多吃
经历了苦夏,到了秋天,孩子的脾胃功能恢复正常,家长要舍得在秋天给孩子多吃些助长高的食物:
1.芝麻
芝麻的含钙量是牛奶和鸡蛋无法比拟的高,可以用芝麻做一些芝麻糊、芝麻粥、芝麻酱等等,都是很适合孩子食用的营养早餐和拌酱,但是芝麻酱的热量较高,还是不要吃过多,适量就好。
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2.红枣
红枣是补气血和补锌的好零嘴,特别适合秋天容易手脚冰凉的孩子食用,而且其中含有丰富的维生素是可以预防孩子感冒生病。
3.香菇
有关香菇的食谱更是丰富,家长可以准备干香菇在家,泡发后和猪肉一起剁成沫,蒸熟给孩子吃,非常补维生素D,维生素D可以促进钙的吸收,帮助孩子长高。
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