南瓜|怀孕期间不要担心发胖，可能是水肿，这些饮食方法都是可以学习的

很多孕妈妈在孕期总会抱怨：怎么会孕期体重增加这么多，还没见过别的孕妈妈体重增加这么多，真是头疼！其实怀孕期间孕妇“发胖”的表现不一定是真正的肥胖，可能是她们背后的“水肿”造成的！

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大多数孕妇在怀孕期间都会受到水肿的影响。此外，与孕妇不同，水肿只发生在妊娠晚期。其实并不是这样。即使在妊娠早期，一些系统敏感的孕妇也会在妊娠早期出现水肿症状，通常表现在手脚。

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为什么孕妇比正常女性更容易水肿？主要原因是怀孕期间，随着子宫的增长，身体部位的静脉受到压迫，血流自然受阻。一般来说，孕妇从怀孕6周左右开始，血流量就会增加，比怀孕前增加40%左右。血容量的增加必然导致间质液和水肿的增加，在33~34周左右达到高峰，这种情况会持续到分娩后两周左右。

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此外，由于血容量的增加，体内血浆的量比怀孕前多，导致血细胞渗透压的变化。由于血浆蛋白是维持渗透压的关键因素，血浆比例降低，导致血液中的水分渗入组织液，导致肢体水肿。

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针对水肿，想必孕妈妈想用最简单的方法解决，食疗符合这个要求，见效快！孕妇孕期可多吃豆类、蛋类、肉类和新鲜蔬菜，如猪蹄炖黄豆、鲫鱼炒豆腐汤、肉丝炒香菇、鸡蛋红枣枸杞汤等。特别是到了孕晚期，味道要清淡。

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此外，孕妇还可以多吃南瓜、冬瓜等。尤其是南瓜，可以大大帮助消除水肿。不仅如此，南瓜还可以帮助宝宝的大脑进一步发育，因此是孕妇的更好选择。同时，孕妇应该多吃富含钙的食物，所以水肿也与肌肉功能障碍有关，而肌肉功能的减弱与钙密切相关，所以补钙也至关重要。

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但如果孕妇水肿表现在局部，如足部，则可能是饮食含盐量较高或饮水较多所致。针对这些情况，孕妇需要调整饮食习惯，适当休息。除了饮食疗法，孕妇还可以在生活中结合一些调理方法来帮助应对水肿，例如：1.避免长时间坐着或长时间站着走路。怀孕的妈妈，无论在家还是在外地，都要长期避免某个动作，否则会阻碍下肢血液循环，尽量保证良好的腿部习惯。2.避免过度劳累。事实上，孕妇的休息时间和质量也会影响水肿的程度。因此，孕妇需要保证足够的休息时间和质量。3.鞋子、袜子和裤子的选择。鞋子、袜子、裤子等。孕妇选择的衣服应确保不影响下肢血液循环，否则过紧的衣服会产生压力。4.适当运动。孕妇平时也要进行适当的运动，可以帮助孕妇舒缓肌肉和骨骼，增加肌肉弹性和活力，增强血液循环等等，尤其是游泳，对缓解水肿有很大的帮助。综上所述，怀孕的妈妈可以轻松解决怀孕期间的水肿，而不必有太多的头痛。当然，如果能在生活中配合上述调理方法，效果会更显著。孕妈妈学过吗？