消化不良防治百科知识( 二 )

2、勤做检查
当消化道出现异常时应该及时去医院做排查工作，每两年做一次B超和胃肠镜检查。一旦确诊了胃肠道息肉需要通过手术的方式切除，防止发生癌变。尽量少选择能够抑制胃肠道功能的药物，乱用的话会产生耐药性，让肠道失去本身的运动能力，加重了便秘。平时应该多加强腹肌的锻炼，不仅能够增强胃肠道运动功能，同时也能让排便变得更加轻松。
3、先吃主食
面条及米饭等主食里面含有大量的碳水化合物，容易被消化和吸收，而且给人们一定的饱腹感。另外也能够刺激唾液分泌，帮助胃酸的分泌，增加了其消化功能。首先选择粗粮里面含有的纤维素刺激了胃肠道蠕动，帮助排出体内多余的脂肪。
4、晚饭的时间不能过晚
吃完饭后至少需要三个小时的时间才能消化所吃的食物。晚饭吃得太晚的话会不会不停的工作影响了睡眠质量，而且导致失眠多梦，晚饭的时间尽量安排在下午6点左右。另外晚餐应该以清淡为主，选择富含碳水化合物的食物，因为碳水化合物能够在身体中生成血清素，具有镇静安神的效果。

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